한 시간 안에 양고기 스튜

한 시간 안에 양고기 스튜
한 시간에 양고기 스튜는 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 35 그램, 지방 50 그램,그리고 총 700 칼로리. 이 레시피는 6 을 제공하며 서빙 당$4.91 입니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 향신료,양고기,마요라나 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 55 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 71 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 어린 양의 7 시간 다리, 어린 양의 7 시간 다리,및 양고기의 3 시간 어깨.

지침

1
중간 열에 압력 밥솥에 올리브 오일을 가열하십시오. 양고기를 뜨거운 기름에 넣고 완전히 갈색이 될 때까지 약 10 분 동안 요리하고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
2
양고기에 물 2 컵,퓌레 옥수수,치킨 스프베이스,월계수 잎,마요라나,파슬리,골파,피망,소금,후추를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치고기가 많은 송아지 뒷다리 10개, 두께 2~3인치
돼지기름 등돼지기름 등
마조람은마조람은
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)(가급적이면 범블비 프라임 필렛 솔리드 알바코어)
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
건조된 큰 북부 콩 1컵건조된 큰 북부 콩 1컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
얼음물 2큰술 추가얼음물 2큰술 추가
3
잠금 뚜껑 위에 압력 밥솥,증가 압력 전체,줄일 열 중간 낮은 유지 압력 일관된;요리 25 분.
당신이 사용할 장비
마늘 10쪽, 통째마늘 10쪽, 통째
4
밥솥에서 압력을 해제하십시오.
5
양고기 혼합물에 물 2 컵,감자,당근,양파를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다껍질을 벗긴 감자를 썰어서 익힌다
돼지기름 등돼지기름 등
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.파스닙, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.
껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)껍질을 벗긴 완두콩(선택 사항)
6
밥솥에 잠금 뚜껑,전체에 압력을 증가,일관된 압력을 유지하기 위해 중간 낮은에 열을 감소. 8 분 더 요리하십시오.
난이도하드
준비 완료55 m.
서빙6
건강 점수40
잡지