하와이 스타일 칠리

하와이 스타일 칠리
너무 많은 미국 요리법을 가질 수 없으므로 하와이 스타일의 칠리를 사용해보십시오. 이 조리법은 10 인분을 만듭니다 402 칼로리, 단백질 23 그램,및 지방 19 그램 각각. 에 대한 $1.7 서빙 당,이 조리법 커버 23% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 소수의 사람들 만이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 슈퍼볼. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 조림 토마토,파인애플 덩어리,소금,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 함께 숟가락 점수 59%,이 요리는 단단합니다. 시도 인디애나 스타일 칠리-이 중서부 스타일 칠리를 만들 수 있습니다, 하와이안 스타일 피자,및 하와이 치킨 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
큰 네덜란드 오븐을 고열로 뜨거울 때까지 가열합니다.
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
2
갈은 쇠고기를 넣고 간신히 분홍색이 될 때까지 요리하고 끊임없이 저어 작은 조각으로 나눕니다. 양파와 피망을 넣고 고기가 갈색으로 변하고 양파가 부드러워지고 반투명해질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 리가토니 국수말린 리가토니 국수
회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개회향씨 1작은술, 손바닥 1/3개
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
고기를 큰 메쉬 스트레이너에 붓고 눌러 과도한 지방을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
당신이 사용할 장비
뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리뼈가 있는 것, 껍질이 있는 것, 닭 허벅지와 다리
4
스튜 토마토,강낭콩,토마토 소스 및 파인애플 덩어리와 함께 네덜란드 오븐에 고기를 다시 넣으십시오. 끓인 다음 열을 중간 정도로 줄이고 10 분 동안 또는 칠리가 원하는 일관성에 도달 할 때까지 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 덩어리파인애플 덩어리
조림 토마토조림 토마토
말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료말린 오레가노 1티스푼과 뿌리기 위한 추가 재료
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔물기를 뺀 멕시코식 옥수수 캔
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
닭다리 1파운드닭다리 1파운드
난이도중간
준비 완료40 m.
서빙10
건강 점수18
잡지