하리 사 스타일의 양념을 곁들인 립 아이 스테이크

필요 글루텐 프리 및 유제품 프리 메인 코스? 하리 사 스타일의 양념을 곁들인 립 아이 스테이크는 시도해 볼 수있는 훌륭한 요리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 548 칼로리, 단백질 46 그램,및 지방 39 그램 각각. 에 대한 $5.55 서빙 당,이 조리법 커버 25% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 발렌틴 데이 이 레시피로 더욱 특별 할 것입니다. 설탕,마늘 정향,갈비뼈 스테이크 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 68 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 하리 사 스타일의 양념을 곁들인 립 아이 스테이크, 하리 사와 콜리 플라워 스테이크,및 하리사 양념을 곁들인 할루미 가지 버거.

지침

다음 그릇에 전송,큰 무거운 칼을 사용하여 소금 한 스푼과 붙여 넣기에 다진 마늘과 매쉬.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

지상 고기

4등분한 대나무 콩나물 1온스

당신이 사용할 장비

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

건조하고 작은 무거운 프라이팬을 적당히 약한 불로 뜨거워 질 때까지 가열 한 다음 커민,고수풀,캐러 웨이 씨앗을 토스트하고 프라이팬을 자주 흔들어 향이 날 때까지 약 1 분 동안 가열합니다.

당신이 필요로하는 성분

캐러 웨이 씨앗

저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)

오레가노 ¼티스푼

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

씨앗을 분쇄기로 옮기고 거칠게 분쇄 될 때까지 맥박하십시오.

당신이 필요로하는 성분

초콜릿 브라우니 사각형 4개(매장에서 구입하거나 직접 만든 것)

볶은 고추,올리브 오일,붉은 고추 플레이크(맛),설탕,소금 1/4 티스푼과 함께 마늘 페이스트에 향신료를 추가합니다.

당신이 필요로하는 성분

다진 파슬리 2~3큰술

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

2인치 크기로 자른 붉은 잎 상추 1개

새우 8마리(U-12)

베트남 계피칩

노란색과 녹색 신발끈 감초

4등분한 대나무 콩나물 1온스

팻 스테이크 건조 하 고 후추와 나머지 1/2 작은 술 소금 온통 뿌린다.

당신이 필요로하는 성분

새우 8마리(U-12)

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

4등분한 대나무 콩나물 1온스

중간 정도의 뜨거운 숯(가스의 경우 적당히 높은 열)으로 요리하기 위해 그릴을 준비하십시오.

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

가볍게 기름을 바른 그릴 랙에 스테이크를 그릴,한 번 뒤집어 플레어 업을 피하기 위해 랙 주위를 이동,5 에 6 중간 드문 분. 가스 그릴을 사용하는 경우,커버 요리,한 번 뒤집어 플레어 업을 방지하기 위해 랙 주위를 이동,4 에 5 중간 드문 분.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

물 밤, 잘게 썬 것

절단 보드에 스테이크를 전송 하 고 서,발견,5 분.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

커팅 보드

야외에서 그릴 수없는 경우 스테이크는 적당히 높은 열에 걸쳐 뜨겁고 가볍게 기름칠 된 잘 양념 된 대형(2 버너)산마루 그릴 팬으로 요리 할 수 있으며 총 10~12 분 동안 한 번 뒤집습니다.

당신이 필요로하는 성분

본인 더블 컷 립아이 스테이크(두께 약 2 1/2인치, 약 2 1/2파운드), 과도한 지방 제거

당신이 사용할 장비

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

물 밤, 잘게 썬 것

장비

치킨 스톡 2 1/2컵, 그레이비를 걸쭉하게 만들고 걸쭉하게 만드는 추가 재료

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

물 밤, 잘게 썬 것

커팅 보드

익힌 적양배추(특별 식품 코너에서 구매 가능)

성분

서빙:

1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

캐러 웨이 씨앗 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

고수풀 씨앗 1호박 1파운드,

1인치 조각으로 자른 러셋 감자 3개 1

마늘 정향 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

말린 뜨거운 고추 조각 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

(3/4~1 인치 두께)뼈없는 갈비뼈 스테이크 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

물기를 뺀 병에 담긴 볶은 고추(7 온스 항아리에서),잘 헹구고,가볍게 두드려 말리고 잘게 썬 것 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1냉동 또는 통조림 완두콩 1컵. 건조, 재구성. 신선하고 파 삶은 것.

노란색과 녹색 신발끈 감초

추천 와인: 메를로, 까베르네 소비뇽, 피노 누아

스테이크는 메를로,까베르네 소비뇽,피노 누아와 정말 잘 어울립니다. 결국,쇠고기와 레드 와인은 고전적인 조합입니다. 일반적으로 더 얇은 스테이크는 피노 누아 또는 메를로와 같은 가볍거나 중간 바디 레드와 잘 어울리는 반면,더 뚱뚱한 스테이크는 카베르네 소비 논과 같은 대담한 레드를 처리 할 수 있습니다. 와 출처 포도원 나파 밸리 메를로 4.2 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 34 달러가 든다.