하리 사-겉 껍질 트라이 팁 로스트

하리 사-겉 껍질 트라이 팁 로스트
하리 사-겉 껍질이 트라이 팁 로스트는 글루텐 프리,유제품 프리 및 전체 30 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 28 그램, 지방 19 그램,그리고 총 310 칼로리. 에 대한 $2.52 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 캐러 웨이 씨앗,칠리 페이스트,토마토 소스,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 69 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 하리 사-겉 껍질이 돼지 고기 크라운 로스트, 하리 사 요구르트를 곁들인 스파이스 겉 껍질 당근,및 하리산 아이올리와 판코 겉 껍질 바라 문디 스틱.

지침

1
작은 붙지 않는 프라이팬에 캐러 웨이 씨앗을 중간 불로 토스트하여 씨앗이 어두워지고 연기가 나기 시작할 때까지 약 5 분 동안 자주 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
씨앗씨앗
토스트토스트
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
오븐오븐
2
프라이팬에 캐러 웨이 씨앗에 올리브 오일과 마늘 정향을 추가합니다. 덮개;열에서 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
올리브 오일올리브 오일
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
1 분 서 보자.
4
캐러 웨이 혼합물을 프로세서에 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
캐러 웨이 씨앗캐러 웨이 씨앗
5
칠리 페이스트,토마토 소스,커민,칠리 파우더를 넣고 마늘 정향이 퓌레가 될 때까지 섞습니다. 시즌 하리 사 소금 맛.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
칠리 파우더칠리 파우더
토마토 소스토마토 소스
칠리 페이스트칠리 페이스트
하리사하리사
커민커민
소금소금
6
소금과 후추로 온통 쇠고기를 뿌린다;테 베이킹 시트에 랙에 쇠고기,지방면을 아래로 놓습니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
베이킹 시트베이킹 시트
7
하리 사의 절반으로 확산. 쇠고기 뒤집기;남은 하리 사를 상단과 측면에 펼칩니다. 센터에 삽입 된 온도계가 등록 될 때까지 로스트 비프 125 에프 130 에프 130 에프 중간 희귀,약 35 분 동안.
당신이 필요로하는 성분
로스트 비프로스트 비프
하리사하리사
확산확산
쇠고기쇠고기
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
8
10 분 휴식을 취하십시오. 슬라이스와 봉사.
9
*대부분의 슈퍼마켓의 아시아 음식 섹션에서 아시아 시장에서 사용할 수 있습니다.
난이도하드
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수27
잡지