핀 헤드 귀리 겉 껍질이 메기,구운 콜리 플라워와 겨자 채소,레몬 크림

핀 헤드 귀리 겉 껍질이 메기,구운 콜리 플라워와 겨자 채소,레몬 크림은 당신이 찾고있는 단지 반찬 수 있습니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 34 그램, 지방 45 그램,그리고 총 655 칼로리. 에 대한 $4.08 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 가게에 가서 메기 필레,레몬 제스트,핀 헤드 귀리 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 70 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 살구 겨자 겉 껍질 메기, 시든 채소와 토마토 처트니를 곁들인 피칸 겉 껍질 메기,및 매운 크림 소스를 곁들인 피칸 크러스트 메기.

지침

오븐을 400,000,000,000,000 으로 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

큰 사발에서는,1 개의 찻 숱가락을 가진 겨자 채소를 던지십시오소금과 후추로 기름과 계절. 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

겨자 채소

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

콜리플라워 트림 하 고 작은 꽃으로 휴식.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

콜리 플라워와 마늘을 9 인치(23 인치)베이킹 접시에 넣고 기름 1 큰술을 뿌린 다음 소금과 후추를 뿌려 맛을냅니다. 기름을 입히기 위하여 던지십시오. 콜리 플라워까지 로스트매우 부드럽고 황금빛 갈색,약 40 분입니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

(둘 중 하나 또는 일반)

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

그 사이에,작은 스튜 냄비에서는,1 개 큰 스푼의 열중간 높은 열에 버터.

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

샬롯과 핀치 소금을 넣고 가끔 저어 주면서 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 요리합니다.

당신이 필요로하는 성분

추가 휘핑크림

(둘 중 하나 또는 일반)

와인을 넣고 요리 할 때까지 요리하십시오.약 절반으로 줄인 다음 크림과 레몬 향을 첨가하십시오.약 6 분 동안 감소하고 두껍게 될 때까지 중간 불로 끓인 다음 레몬 주스를 휘젓습니다.

당신이 필요로하는 성분

새우, 꼬리 포함, 껍질 제거, 내장 제거

은색 비평범

초콜릿 코팅 사탕 1컵(예: M&M's)

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

당신이 사용할 장비

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

에서 제거열. 맛을 내고 따로 보관할 소금으로 맛을 낸다.따뜻한.

당신이 필요로하는 성분

(둘 중 하나 또는 일반)

콜리 플라워에 그린을 추가하고 금속 주걱으로 던져.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익은 올리브

그린

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

그린이 될 때까지 약간의 물 로스트 뿌려야밝고 부드러운 5~7 분 선명 시작.

당신이 필요로하는 성분

그린

갓 갈은 파마산 치즈와 껍질(선택 사항)

초대형 볶음 팬(또는 두 개의 큰 것들)에서,열이내부-높은 열 1 큰술 버터 2 큰술 오일 오버 메이닝.

당신이 필요로하는 성분

신선한 스크랩

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

껍질을 벗긴 볶은 새우

접시에 귀리를 확산. 소금,후추로 생선을 넣고 귀리에 각 필렛을 놓고 귀리가 한쪽으로 밀착되도록 부드럽게 누릅니다.

당신이 필요로하는 성분

완전히 익힌 햄 얇게 썬 것 12개(약

시금치 잎 20~25개

간식 크기의 컵 복숭아

물고기를 팬(또는 팬)에 넣고 귀리를 아래로 향하게하고 귀리가 잘 갈색으로 변하고 불투명도가 물고기의 가장 두꺼운 부분을 통해 약 1/3 로 옮겨 질 때까지 방해하지 않고 요리하십시오.필렛의 두께에 따라 약 4 분. 금속 주걱을 사용하여 조심스럽게 물고기를 뒤집고약 4 분 동안 불투명해질 때까지 요리하십시오. 4 개의 서빙 접시에 콜리 플라워,마늘 및 채소를 쌓고 생선을 얹고 모든 것 위에 소스를 숟니다.

당신이 필요로하는 성분

가능하면 훈제된 매운 파프리카 1티스푼

그린

칠면조 곱창과 목뼈

브라이트 문어 캔디

간식 크기의 컵 복숭아

당신이 사용할 장비

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

껍질을 벗긴 볶은 새우

즉시 봉사하십시오.

새로운 세대를위한 통 곡물에서:가벼운 요리,풍성한 식사,달콤한 간식,리아나 크리스 소프의 일상 요리를위한 잡다한 간식. 저작권 2012 리아나 크리스 소프;사진 저작권 2012 린 알렌. 스튜어트,타 보리&장,에이 브람스의 인쇄물에 의해 2012 년에 출판.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 메이플 소시지, 벌크 또는 대형 링크 케이싱에서 제거

장비

초콜릿 코팅 사탕

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개

1 큰 묶음의 야생 제비꽃(줄기 포함), 씻음

대형 요거트 코팅 프레즐 4개

껍질을 벗긴 볶은 새우

성분

서빙:

680노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

170-지)조각 메기 필렛 1머리

완전히 익은 올리브 4정향

껍질을 벗긴 마늘 240가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

컵 무거운 크림 1마늘가루 2티스푼

갓 짜낸 레몬 주스 1

잘게 썬 레몬 향 85노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

포장 컵 다진 겨자 채소 90노란색 호박 1개를 1인치 크기로 자릅니다.

생 핀 헤드(스코틀랜드)귀리 1/2 컵 3감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)4새우와 정맥

소금과 갓 갈은 후추 1테이블스푼. 레드 와인 식초

샬롯,다진 2감자 3개, 껍질을 벗기고 1/2인치 크기로 자릅니다.

무염 버터 120가능하다면 1파운드 마팔디 프레시

1/2 컵 화이트 와인

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아는 메기에 좋은 선택입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 카포 살도 피노 그리 지오를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.5 등급과 병 당 약 10 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.