피타에 카레 치킨

피타에 카레 치킨
피타에 카레 치킨은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $2.09 서빙 당,이 조리법 커버 24% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 30 그램, 지방 8 그램,그리고 총 255 칼로리. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 가게에 가서 잘 라페를 주워주세요.그,식물성 기름,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들. 낮은 지방 일반 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 요구르트 당밀 쿠키 디저트로. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 72 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 구운 카레 치킨 샐러드와 피타, 카레 터키 피타,및 카레 참치 피타 포켓 비슷한 요리법.

지침

1
오븐 예열 40
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
2
중간 크기의 그릇에 요구르트 1 큰술을 마늘,가람 마살라,카레 가루와 섞습니다.
당신이 필요로하는 성분
흰 양파, 깍둑썰기흰 양파, 깍둑썰기
가람 마살라가람 마살라
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
3
치킨 스트립을 넣고 요구르트-향신료 혼합물로 완전히 코팅 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 식물성 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1 1/2 티스푼 혼합 향신료1 1/2 티스푼 혼합 향신료
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
5
얇게 썬 할라피오,적 양파 및 코팅 된 치킨 스트립을 넣고 소금과 후추로 간을하고 치킨 스트립이 전체적으로 흰색이 될 때까지 약 5 분 동안 저어 주면서 적당히 높은 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
6
열에서 프라이팬을 제거하고 닭고기,할라피오 및 붉은 양파가 약간 식도록 1 분 동안 그대로 두십시오. 남은 1 컵과 요구르트 3 큰술을 닭고기,할라피오 및 적 양파에 잘 섞일 때까지 접습니다.
당신이 필요로하는 성분
신선하게 따온 딜 가지 2큰술신선하게 따온 딜 가지 2큰술
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
7
오븐에서 피타 빵을 약 30 초 동안 가열합니다. 접시에 피타를 놓고 양상추 잎,토마토 웨지 및 오이 슬라이스로 각각 꼭대기에 올려 놓습니다. 위에 요구르트 소스에 닭을 숟가락 바로 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)1컵의 잘게 썬 익힌 칠면조 가슴살(6온스)
1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것1/4컵 저지방 마가린, 녹인 것
딜 가지를 따다딜 가지를 따다
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것로마 토마토 4개, 씨를 제거하고 반으로 자르고 잘게 썬 것
당신이 사용할 장비
바닐라 설탕, 추가로 서빙용바닐라 설탕, 추가로 서빙용
8
1 인분 416 칼로리,총 지방 8 그램,포화 지방 3 그램,탄수화물 51 그램.
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수26
잡지