플래시 카술 렛
순식간에 카술 렛은 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 유제품 무료 레시피는 4 및 비용을 제공합니다 $1.96 서빙 당. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 14 그램, 지방 24 그램,그리고 총 350 칼로리. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 30 분. 가게에 머리와 판코,당근,무 소금 추가 토마토 페이스트,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 양파를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 사탕 옥수수 컵 케이크 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 인-어-플래시 콩, 핫 플래시 쿨러,및 플래시 파 히타 비슷한 요리법.
지침
팬에 소시지와 베이컨을 추가;요리 5 분 또는 가볍게 갈색이 될 때까지,소시지를 무너질 가끔 교반.
슬롯 숟가락을 사용하여 팬에서 혼합물을 제거;그릇에 배치. 팬에 1 큰술 물방울을 예약하십시오;다른 용도로 남은 물방울을 예약하십시오. 열을 중간 높이로 증가시킵니다.
냄비에 물방울에 양파와 다음 4 가지 재료(다진 마늘을 통해)를 추가합니다.
유방을 1/2 인치 조각으로 자릅니다. 팬을 중간 높은 열로 되돌립니다. 요리 스프레이로 팬을 가볍게 코팅하십시오.
오리 가슴살을 추가;에 대한 볶음 3 분,모든면에서 갈색으로 선회.
콩 1/2 컵,토마토 페이스트 및 스톡을 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 가공하십시오.
퓌레 콩 혼합물,소시지 혼합물,남은 콩 및 후추를 오리와 함께 팬에 첨가하십시오. 2 분 요리. 쿠킹 스프레이로 가볍게 코팅 된 4(8 온스)라메 킨 각각에 콩 혼합물 1 컵을 스푼합니다.
판코,파슬리,기름을 작은 그릇에 담습니다. 판코 혼합물을 라메 킨들간에 고르게 나눕니다.
베이킹 시트에 라메 킨을 놓고 2 분 또는 갈색이 될 때까지 굽습니다.