풍부한 정원 호박 엔칠 라다

풍부한 정원 호박 엔칠 라다
레시피 풍부한 정원 호박 엔칠 라다는 멕시코 갈망을 만족시킬 수 있습니다 50 분. 에 대한 $1.37 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 16 그램, 지방 23 그램,그리고 총 535 칼로리. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 많은 사람들이이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 101 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 우유,버터,호박,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 82 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 훌륭합니다. 시도 정원 엔칠 라다, 주키니 젠 가든 피자,및 주키니 가든 차우더 비슷한 요리법.

지침

1
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
오븐오븐
2
큰 프라이팬에 기름을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 기름에 양파와 마늘을 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 익 힙니다. 주키니,깍둑 썰기 한 고추 1/4 컵,칠리 파우더 1 티스푼,후추 1/4 티스푼을 넣고 저어줍니다. 부드러워 질 때까지 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
검은 후추검은 후추
칠리 파우더칠리 파우더
호박호박
칠리 페퍼칠리 페퍼
마늘마늘
양파양파
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
프라이팬에서 호박 혼합물을 제거하고 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
중간 낮은 열에 프라이팬에 버터를 녹여. 밀가루,소금,남은 칠리 파우더 1 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣고 저어줍니다. 1 분 동안 저어 주면서 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
칠리 파우더칠리 파우더
버터버터
후추후추
다목적 밀가루다목적 밀가루
소금소금
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
걸쭉해질 때까지 3~5 분 동안 휘젓습니다. 남은 1/4 컵의 깍둑 썰기 한 칠레와 몬테레이 잭 치즈 1 컵을 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
칠리 페퍼칠리 페퍼
우유우유
당신이 사용할 장비
털
6
호박 혼합물에 치즈 소스 1/2 컵을 저어줍니다. 숟가락 1/3 각 옥수수의 중심 컵 스쿼시 혼합물;롤업.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
토틸라토틸라
호박호박
스쿼시스쿼시
롤
7
준비된 베이킹 접시에 채워진 토르티야를 놓고 남은 치즈 소스를 붓습니다. 예열 된 오븐에서 약 25 분 동안 뜨거울 때까지 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
치즈 소스치즈 소스
토틸라토틸라
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
8
오븐에서 제거;남은 뿌려 1/2 컵 몬테레이 잭 치즈와 다진 토마토.
당신이 필요로하는 성분
몬테레이 잭 치즈몬테레이 잭 치즈
토마토토마토
당신이 사용할 장비
오븐오븐
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수15
잡지