포르투갈 식 구운 생선

포르투갈 스타일의 구운 생선은 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 메인 코스. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 196 그램, 지방 46 그램,그리고 총 1637 칼로리. 에 대한 $26.66 서빙 당,이 조리법 커버 79% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 토마토,부추,마늘 정향 및 기타 몇 가지 재료를 통조림으로 만든 경우 만들 수 있습니다. 레몬을 사려면 당신 마 과를 따를 수 레몬 착빙을 곁들인 레몬 쇼트 브레드 쿠키{록산 이모에게 공물} 디저트로. 1 명의 사람은 풍미 및 만족시키기 위하여 이 조리법을 찾아냈다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 55 분. 함께 숟가락 점수 75%,이 요리는 단단합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 생선 케이크,포르투갈어 스타일, 포르투갈 식 생선 스튜,및 구운 생선 인도 스타일.

지침

프라이팬에 올리브 오일을 가열.

당신이 필요로하는 성분

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

당신이 사용할 장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

양파,부추,마늘을 넣고 중불로 투명해질 때까지 볶습니다(약 5 분).

당신이 필요로하는 성분

오렌지 1개, 제스트

얇게 썬 호박 20개

(및 인분만)

껍질을 벗긴 토마토,토마토 페이스트 및 조미료를 추가합니다. 중간 열에 약 15 분 동안 요리하십시오.에 오븐을 예열 350.In 베이킹 팬은 소스의 약 1/3 을 붓습니다.

당신이 필요로하는 성분

통조림 전체 토마토

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용

말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

당신이 사용할 장비

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

소스 위에 생선 필레를 넣어. 얇게 썬 피망을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

생선 필레

다진 녹색 피망 1/4컵(옵션)

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

이 위에 와인을 부은 다음 레몬 조각을 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

레몬 껍질

(치킨스톡이나 야채스톡으로 대체가능)

나머지 토마토 소스를 모두 붓고 다진 파슬리를 얹습니다.

당신이 필요로하는 성분

쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)

닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)

약 25 분 동안 또는 생선이 완성되고 소스가 거품이 날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

파스타 또는 감자와 함께 제공하십시오. 이 중대하다!

당신이 필요로하는 성분

얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵

껍질을 벗긴 완두콩 1/2컵

장비

생 캐슈 1/4컵(선택 사항)

얇게 썰어 반으로 자른 중간 크기 오렌지 2개

Crisco® 순수 식물성 기름 1/3컵

성분

서빙:

355껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

통조림 매실 토마토(약 1 중간 수)1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

부추,청소 및 슬라이스(흰색 부분 만)1

얇게 썬 레몬 2(겨울)

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 1

다진 양파 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

캔) 저염 닭고기 국물 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

닭목 1WES E 영어 예술

야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기 2(겨울)

포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용 907견과류는 원하는 대로(다진 것)

생선 필레(대구,대구 또는 다른 흰살 생선.)237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

포장된 리조또 믹스 1개(14온스 상자)

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

피노 그리지오,그루 너 벨트라이너,피노 누아는 물고기에 대한 나의 최고 추천입니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신이 시도 할 수있는 와인 중 하나는 카포 살도 피노 그리 지오. 그것은 별 5 개 중 4.5 개를 가지고 있으며 병은 약 10 달러입니다.