파파야 샐러드와 저크 고등어

너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 파파야 샐러드와 함께 고등어를 시험해보십시오. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.02 서빙 당,이 조리법 커버 35% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 327 칼로리, 단백질 35 그램,및 지방 15 그램 서빙 당. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 고등어 필레,줄리엔 컷 히 카마,자메이카 저크 페이스트 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 라를 사려면 당신 마 과를 따를 수 파파야 구아바 그라니타 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 45 분. 함께 숟가락 점수 91%,이 요리는 탁월합니다. 시도 멍청이 문질러 늑골 눈으로 녹색 파파야 양념, 파파야-망고 살사를 곁들인 자메이카 저크 터키 버거,및 지중해 고등어 샐러드 비슷한 요리법.

지침

육계를 예열하십시오.

당신이 사용할 장비

쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)

샐러드를 준비하려면 파파야,히 카마,피망,고수 잎을 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 실란트로

1/3컵 갓 짜낸 레몬즙 (레몬 2개)

지카마

일반 파인애플

라임 주스 2 테이블 스푼과 소금 1/8 티스푼으로 혼합물을 뿌립니다.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗긴 딸기 1개

물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요

생선을 준비하려면 각 필레 위에 자메이카 저크 페이스트 1 큰술을 문지릅니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

돼지 등갈비 2개 (약 5파운드)

요리 스프레이로 코팅 된 육계 팬에 필렛을 놓습니다. 10 분 또는 원하는 정도까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

아스파라거스, 씻고 끝을 잘라내다

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

샐러드와 함께 제공하십시오.

장비

쌀식초 2큰술 + 1작은술(무무)

브로일러 팬

성분

서빙:

237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(2 인치)줄리엔 컷 빨간 피망 11큰술 말린 오레가노

실란트로 잎 59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

자메이카 쏙쏙 붙여 넣기 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(2 인치)줄리엔 컷 껍질을 벗긴 지 카마 2굵은 갈은 후추 열매 2티스푼

신선한 라임 주스 680체다 치즈 또는 몬터레이 잭 치즈

고등어 필레 237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

(2 인치)줄리엔 컷 껍질을 벗긴 파파야 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

물 2큰술, 필요에 따라 추가로 더 넣어주세요

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 짝을 이룰 수 있습니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 당신은 잉꼬 피노 그리를 시도 할 수 있습니다. 리뷰어는 별 5 개 중 4.6 개 등급과 병 당 약 24 달러의 가격으로 그것을 아주 좋아합니다.