파인애플과 블루 치즈가 들어간 립 아이

에 대한 $1.2 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 및 채식 레시피는 다음과 같습니다 371 칼로리, 단백질,및 지방 33 그램 서빙 당. 이 조리법은 2 를 제공합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 2 시간 35 분. 가게에 머리와 정결 한 소금,식물성 기름,파슬리 잎,그리고 오늘을 만들기 위해 몇 가지 다른 일을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 32 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 그렇게 우수하지 않습니다. 시도 블루 치즈 파인애플 콜 양배추, 구운 파인애플 블루 치즈 버거,및 구운 파인애플 살사,베이컨,블루 치즈를 곁들인 데리야끼 새우 버거 비슷한 요리법.

지침

간장을 얕은 베이킹 접시에 넣으십시오. 스테이크를 종이 타월로 말리고 접시에 넣고 간장에 입히십시오. 실온에서 2 시간 동안 재워 스테이크를 반쯤 뒤집습니다.스테이크가 준비되기 약 30 분 전에 양파와 식초를 중간 크기의 그릇에 넣고 저어 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름

얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토

치포틀레 고추 1개, 다진 것

서빙용 신선한 밀가루 토르티야

당신이 사용할 장비

밀가루 토르티야(10인치), 4등분

스플렌다® 브라운 슈가 블렌드

2개의 튜브(각 16-1/2온스) 냉장 땅콩 버터 쿠키 반죽, 부드럽게 함

오븐을 400 으로 가열하고 중간에 랙을 배치하십시오.

당신이 사용할 장비

초콜릿 코팅 사탕

주철 프라이팬에 기름 2 큰술을 반짝이는 때까지 고열로 가열합니다(팬 전체 표면에 얇은 기름 코팅이 있어야합니다—필요한 경우 더 추가하십시오).페이퍼 타월로 스테이크를 가볍게 두드려 조심스럽게 팬에 넣습니다. 바닥이 반점이 깊게 갈색이 될 때까지 약 4 분 동안 그대로 요리합니다. 스테이크를 뒤집어 스테이크의 맨 위에 버터를 분할 하 고 1 분 동안 요리.

당신이 필요로하는 성분

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