파인애플,쇠고기&생강 볶음

파인애플,쇠고기&생강 볶음
파인애플,쇠고기 및 생강 볶음은 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 1 회 제공 포함 592 칼로리, 단백질 44 그램,및 지방 33 그램. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$5.35 입니다. 183 사람들이 조리법에 깊은 인상을 받았습니다. 고수풀 잎,간장,봄 양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 92 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,어떤 놀라운. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 파인애플 생강 치킨 볶음, 파인애플 생강 치킨 볶음,및 파인애플 쇠고기 볶음.

지침

1
스테이크,간장,설탕,칠리 소스,식초를 함께 섞어 10 분 동안 따로 보관합니다.
당신이 필요로하는 성분
1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름1파운드 칠면조 가슴살 안심, 1인치 크기로 자름
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
칠면조 곱창과 목뼈칠면조 곱창과 목뼈
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
2
와 냄비를 가열 1 기름의 작은 술. 매리 네이드에서 스테이크를 들어 올리고 일괄 적으로 시든 다음 제거하십시오.
당신이 필요로하는 성분
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵5~8.8온스 포장 90초 전자레인지용 통곡물 현미 또는 익힌 현미 4컵
3
기름을 조금 더 넣고 생강을 노릇해질 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
4
봄 양파와 파인애플을 추가 하 고 팬에 스테이크를 반환 합니다. 1 분 동안 열을 가한 다음 남은 매리 네이드를 추가합니다. 매리 네이드가 두껍게 될 때까지 계속 저어주고 모든 것이 뜨겁습니다.
당신이 필요로하는 성분
봄 양파봄 양파
중간 크기의 파이 호박(각각 약)중간 크기의 파이 호박(각각 약)
큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.큰 달콤한 양파 1개를 가로로 3/4인치 두께로 썰어요.
치포틀레 고추 1개, 다진 것치포틀레 고추 1개, 다진 것
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
당신이 좋아하는 경우에,고수풀,그리고 쌀과 채소와 함께 뿌려 낸다.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
그린그린
셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추셀러리 소금, 양파 소금, 닭고기 양념, 마늘 가루, 파프리카, 후추
난이도일반
준비 완료25 m.
서빙2
건강 점수31
잡지