파마산 크러스트와 넙치

필요 글루텐 프리,원시 및 페스 카타 리안 메인 코스? 파마산 크러스트를 곁들인 넙치는 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 1 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 93 그램, 지방 18 그램,그리고 총 584 칼로리. 에 대한 $14.48 서빙 당,이 조리법 커버 34% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 파마산 치즈,양 고추 냉이,단독 필레 및 기타 소수의 재료를 혼합하여이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 낮은 지방 일반 요구르트를 사용 하 여이 메인 코스를 따를 수 있습니다 요구르트 당밀 쿠키 디저트로. 한 사람이 맛있고 만족이 조리법을 발견. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 62 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 파마산 크러스트와 넙치, 아티 초크 페스토 넙치와 아시아 고 크러스트,및 구운 가자미 파마산 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

육계를 예열하고 요리 스프레이로 육계 팬을 준비하십시오.육계에 물고기를 정렬 pan.In 작은 그릇에 요구르트,파마산,겨자,레몬 주스,양 고추 냉이를 섞습니다.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

양 고추 냉이

갈거나 다진 샬롯 1개

Hunt's® 토마토 소스

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

필렛의 양쪽에 혼합물을 확산.열에서 약 8 인치를 굽고 한 번,약 6 분 동안 또는 포크로 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

장비

브로일러 팬

통곡물 디너 롤, 서빙용

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

성분

서빙:

1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

디종 머스타드 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

준비된 양 고추 냉이,배수 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

신선한 레몬 주스 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 저지방 요구르트 2(겨울)

강판 파마산 치즈 680견과류는 원하는 대로(다진 것)

넙치 필레 또는 솔 필레(약

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

물고기는 피노 그리 지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 정말 잘 작동합니다. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 5 성급 호텔 중 4.5 등급으로 메이사란 아르신 피노 그리스는 좋은 경기처럼 보입니다. 병 당 약 18 달러의 비용이 듭니다.