파르 메산 메기
파르 메산 메기는 다음에 대해 필요합니다 25 분 처음부터 끝까지. 에 대한 $13.99 서빙 당,당신은 1 을 제공하는 메인 코스를 얻습니다. 1 회 제공 포함 1695 칼로리, 단백질 178 그램,및 지방 63 그램. 빵가루,메기,파마산 치즈 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 페스카타리안 다이어트. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 84 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,그것은 장관입니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,당신은 또한 다음과 같은 조리법을 좋아 수 있습니다 파르 메산 메기, 메기 파마산,및 파르 메산 메기.
지침
오븐을 400*로 가열하십시오.필렛을 헹구고 두드려 말립니다.
나머지 재료를 다른 그릇에 담습니다.필렛을 계란 혼합물에 담근 다음 빵 부스러기 혼합물에 담그고 고르게 코팅하십시오.
기름칠 베이킹 시트에 필렛을 둥글게 위로 놓습니다.필레를 붙지 않는 요리 스프레이로 가볍게 스프레이하고 덮지 않은 상태로 약 15 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 생선 조각이 될 때까지 굽습니다.