튀긴 슈 스트링 호박을 곁들인 참깨 참치 버거
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 튀긴 슈 스트링 호박을 곁들인 참깨 참치 버거는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.98 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 291 그램,그리고 총 2708 칼로리. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 호박,참깨,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 시간. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도, 슈 스트링 호박 튀김,및 참깨 참치.
지침
오븐에서 얕은 베이킹 팬에 참깨를 토스트,가끔 교반,황금 때까지,12 에 15 분. 완전히 식히십시오.
씨앗 2 큰술을 작은 그릇에 옮기고 1/4 컵을 분쇄기에 옮깁니다.
남은 3/4 컵을 넓은 얕은 그릇에 옮깁니다.
호박 3 개를 십자형으로 반으로 자른 다음 슬라이서를 사용하여 세로로 3/4 인치 신발 끈으로 자릅니다. 그릇 위에 놓인 큰 체에 소금 1 작은 술을 넣고 30 분 동안 물기를 뺍니다.
다음,수분을 제거 종이 타월의 트리플 레이어에 말아서 남아있는 수분을 제거하기 위해 짜내 호박의 한줌을 짠다.
큰 젖은 칼(약 3/4 인치 조각)으로 참치를 잘게 자릅니다. 그릇에 간장,기름 2 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 함께 저어 준 다음 참치를 넣고 저어줍니다. 참치 혼합물을 4 부분으로 나눕니다. 1/2 컵 측정에서 1 부분을 팩,다음 얕은 그릇에 씨앗에 반전. 참치를 부드럽게 눌러 직경 3 1/2 인치의 패티를 만든 다음 씨앗으로 완전히 코팅하고 왁스 종이 줄 지어 접시에 옮깁니다. 양식,코트,같은 방식으로 3 개 이상의 햄버거를 전송합니다. 요리 할 준비가 될 때까지 플라스틱 랩으로 덮인 냉기. 얕은 그릇에 남아있는 참깨를 버립니다.
이미 분쇄기에있는 씨앗을 갈아서 밀가루로 갈 때까지 펄싱 한 다음 작은 그릇에 남은 씨앗(2 큰술)에 넣으십시오.
슬라이서에서 줄리엔 부착물을 제거한 다음 슬라이서를 사용하여 남은 호박을 세로로 3/4 인치 두께의 리본으로 자릅니다. 큰 그릇에 소금 1/4 작은 술을 부드럽게 던지고 따로 보관하십시오(호박은 시들고 부드러워 질 것입니다).
열 1 온도계가 등록 될 때까지 적당한 열을 통해 5~6 쿼트 무거운 냄비에 인치 오일 330 2018.
참깨 혼합물의 절반으로 모든 슈 스트링 호박을 다른 큰 그릇에 넣은 다음 호박이 황금색이 될 때까지 배치 당 약 2 분 동안 슬롯 형 스푼으로 가끔 돌려 4 개의 배치로 볶습니다. (배치 사이에 오일을 330,000,000,000 으로 되돌립니다.)
튀긴 호박을 종이 타월에 옮겨 배수하십시오. 남은 참깨 혼합물과 함께 호박의 각 배치를 즉시 버립니다.
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 12 인치 무거운 프라이팬에 기름 3 큰술을 적당히 고열로 가열합니다. 쿡 햄버거,한 번 뒤집어,약 2 분 중간 희귀 참치 총(씨앗은 황금 갈색이어야한다).
주키니 리본을 배출하고 4 개의 플레이트로 나눈 다음 햄버거와 튀긴 신발 끈 호박을 얹습니다.
측면에 추가 간장 소스와 함께 햄버거를 제공합니다.