튀긴 슈 스트링 호박을 곁들인 참깨 참치 버거

튀긴 슈 스트링 호박을 곁들인 참깨 참치 버거
필요 글루텐 프리,유제품 프리,포드맵 친화,페스카타리안 메인 코스? 튀긴 슈 스트링 호박을 곁들인 참깨 참치 버거는 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $6.98 서빙 당,이 조리법 커버 48% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 36 그램, 지방 291 그램,그리고 총 2708 칼로리. 소수의 사람들 만이 미국 요리를 정말 좋아했습니다. 1 사람이 조리법을 시도 기뻤다. 호박,참깨,식물성 기름 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 호박을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 호박 디저트 사각형 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 5 시간. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 함께 숟가락 점수 90%,이 요리는 훌륭합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 참깨 겉 껍질 참치&매운 참깨 호박 국수와 아보카도, 슈 스트링 호박 튀김,및 참깨 참치.

지침

1
오븐에서 얕은 베이킹 팬에 참깨를 토스트,가끔 교반,황금 때까지,12 에 15 분. 완전히 식히십시오.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
토스트토스트
당신이 사용할 장비
베이킹 팬베이킹 팬
오븐오븐
2
씨앗 2 큰술을 작은 그릇에 옮기고 1/4 컵을 분쇄기에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
남은 3/4 컵을 넓은 얕은 그릇에 옮깁니다.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
호박 3 개를 십자형으로 반으로 자른 다음 슬라이서를 사용하여 세로로 3/4 인치 신발 끈으로 자릅니다. 그릇 위에 놓인 큰 체에 소금 1 작은 술을 넣고 30 분 동안 물기를 뺍니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
소금소금
당신이 사용할 장비
체
그릇그릇
2
다음,수분을 제거 종이 타월의 트리플 레이어에 말아서 남아있는 수분을 제거하기 위해 짜내 호박의 한줌을 짠다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
롤
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
1
큰 젖은 칼(약 3/4 인치 조각)으로 참치를 잘게 자릅니다. 그릇에 간장,기름 2 큰술,소금 1/4 작은 술,후추 1/4 작은 술을 함께 저어 준 다음 참치를 넣고 저어줍니다. 참치 혼합물을 4 부분으로 나눕니다. 1/2 컵 측정에서 1 부분을 팩,다음 얕은 그릇에 씨앗에 반전. 참치를 부드럽게 눌러 직경 3 1/2 인치의 패티를 만든 다음 씨앗으로 완전히 코팅하고 왁스 종이 줄 지어 접시에 옮깁니다. 양식,코트,같은 방식으로 3 개 이상의 햄버거를 전송합니다. 요리 할 준비가 될 때까지 플라스틱 랩으로 덮인 냉기. 얕은 그릇에 남아있는 참깨를 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨참깨
간장간장
후추후추
씨앗씨앗
소금소금
참치참치
포장포장
식용유식용유
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
칼
그릇그릇
1
이미 분쇄기에있는 씨앗을 갈아서 밀가루로 갈 때까지 펄싱 한 다음 작은 그릇에 남은 씨앗(2 큰술)에 넣으십시오.
당신이 필요로하는 성분
다목적 밀가루다목적 밀가루
씨앗씨앗
당신이 사용할 장비
그릇그릇
1
슬라이서에서 줄리엔 부착물을 제거한 다음 슬라이서를 사용하여 남은 호박을 세로로 3/4 인치 두께의 리본으로 자릅니다. 큰 그릇에 소금 1/4 작은 술을 부드럽게 던지고 따로 보관하십시오(호박은 시들고 부드러워 질 것입니다).
당신이 필요로하는 성분
호박호박
소금소금
당신이 사용할 장비
그릇그릇
2
열 1 온도계가 등록 될 때까지 적당한 열을 통해 5~6 쿼트 무거운 냄비에 인치 오일 330 2018.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
주방 온도계주방 온도계
냄비냄비
3
참깨 혼합물의 절반으로 모든 슈 스트링 호박을 다른 큰 그릇에 넣은 다음 호박이 황금색이 될 때까지 배치 당 약 2 분 동안 슬롯 형 스푼으로 가끔 돌려 4 개의 배치로 볶습니다. (배치 사이에 오일을 330,000,000,000 으로 되돌립니다.)
당신이 필요로하는 성분
호박호박
참깨참깨
식용유식용유
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
4
튀긴 호박을 종이 타월에 옮겨 배수하십시오. 남은 참깨 혼합물과 함께 호박의 각 배치를 즉시 버립니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
참깨참깨
당신이 사용할 장비
종이 타월종이 타월
1
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 12 인치 무거운 프라이팬에 기름 3 큰술을 적당히 고열로 가열합니다. 쿡 햄버거,한 번 뒤집어,약 2 분 중간 희귀 참치 총(씨앗은 황금 갈색이어야한다).
당신이 필요로하는 성분
씨앗씨앗
참치참치
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
주키니 리본을 배출하고 4 개의 플레이트로 나눈 다음 햄버거와 튀긴 신발 끈 호박을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
호박호박
3
측면에 추가 간장 소스와 함께 햄버거를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
간장간장

추천 와인: 메를로, 피노 누아, 로즈 와인

참치는 메를로,피노 누아,로스와 짝을 이룰 수 있습니다. 생선은 종종 화이트 와인과 짝을 이루지 만 참치와 같은'고운'생선은 절대적으로 적포도주와 함께 갈 수 있습니다. 또한 잘 페어링됩니다 장미 제 2 차 세계 대전,당신의 툰난은 화이트 와인에 더 적합한 재료로 제조 특히. 와 폭도 메를로 4.1 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 20 달러가 든다.
메를로
메를로
스포츠 블랙 체리,다크 베리,바닐라와 모카의 미묘한 프렌치 오크 노트와 몰트 초콜릿. 부드럽고 부드러운 마무리로 이어지는 어두운 과일의 듬뿍 미각에 우아하고 세련된.
난이도전문가
준비 완료5 시간
서빙4
건강 점수100
잡지