톡 쏘는 게가 들어간 밑창

Tangy Crab-Stuffed Sole은 처음부터 끝까지 약 20분이 소요됩니다. 이 레시피는 2인분에 383칼로리, 단백질 41g, 지방 7g을 함유하고 있습니다. 1회 제공량당 $6.54의 가격으로 이 레시피는 일일 비타민 및 미네랄 요구량의 18%를 충족합니다. Taste of Home의 이 레시피에는 레몬 주스, 빵가루, 밀가루, 파마산 치즈가 필요합니다. 소수의 사람들만이 이 메인 코스를 정말 좋아했습니다. 1명이 이 레시피에 깊은 인상을 받았습니다. 모든 요소를 고려했을 때 이 레시피는 43%라는 좋은 점수를 얻었습니다. 유사한 요리법으로는 게 속 솔, 게 고기 채를 넣은 솔, 게와 새우를 채운 솔 등이 있습니다.

지침

딜 소스의 경우 전자레인지용 그릇에 버터를 녹입니다. 부드러워 질 때까지 밀가루를 저어줍니다. 국물과 딜이 섞일 때까지 저어줍니다. 소스가 끓고 걸쭉해질 때까지 뚜껑을 덮지 않은 채 전자레인지에 2~3분 동안 1분마다 저어줍니다. 레몬 주스를 저어주세요. 따뜻한 상태를 유지해.

당신이 필요로하는 성분

갈거나 다진 샬롯 1개

피미엔토를 채운 올리브 2개

해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장

로란 프로페셔널 키친®

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

딜

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

작은 그릇에 계란, 게, 셀러리, 빵가루, 파마산 치즈, 버터를 섞습니다. 각 필레의 중앙에 숟가락을 얹습니다. 채우기 주위에 생선을 말아 올리십시오.

당신이 필요로하는 성분

Hunt's® 토마토 소스

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

피미엔토를 채운 올리브 2개

다발 셀러리, 얇게 썬 것(약

게

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

화이트 펄 당의정

(키블러)

당신이 사용할 장비

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

9인치에 배치합니다. 전자레인지에 사용 가능한 둥근 접시. 왁스 종이로 덮으십시오.

당신이 사용할 장비

캘리포니아산 야채

5-6분 동안 전자레인지에 돌리거나 포크를 사용하여 생선 조각이 쉽게 부서질 때까지, 속을 채우는 온도계를 넣으면 160°가 표시됩니다.

당신이 필요로하는 성분

닭고기 육수 또는 야채 육수 1/2컵(또는 필요에 따라 그 이상)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

참기름 핫소스

캘리포니아산 야채

딜 소스와 함께 제공하십시오.

당신이 필요로하는 성분

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

딜

장비

캘리포니아산 야채

가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)

참기름 핫소스

성분

서빙:

1호박 1파운드,

녹은 버터 25견과류는 원하는 대로(다진 것)

잘게 썬 셀러리 118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

볶은 굴 또는 깍둑썰기한 요리 닭고기(서빙용)0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

딜 잡초 0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

딜 잡초 3(겨울)

마른 빵 부스러기 1

가볍게 치는 계란 5(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다용도 밀가루 227견과류는 원하는 대로(다진 것)

패키지 모조 게살,박편 1호박 1파운드,

갈거나 다진 샬롯 1개 340견과류는 원하는 대로(다진 것)

sole or orange roughy fillets each)1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

강판 파마산 치즈

추천 와인: 피노 누아, 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너

Sole은 Pinot Noir, Pinot Grigio 및 Gruener Veltliner와 정말 잘 어울립니다. 생선은 와인만큼 다양하기 때문에 모든 생선에 어울리는 와인을 고르는 것은 어렵습니다. 피노 그리지오나 그뤼너 벨트리너 같은 산뜻한 화이트 와인은 섬세한 맛이 나는 흰살 생선에 잘 어울립니다. 연어나 참치처럼 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인에도 잘 어울립니다. 시도해 볼 수 있는 와인 중 하나는 Maximin Grunhauser Abtsberg Riesling Auslese(반병)입니다. 별 5개 중 4.4개이며 한 병 가격은 약 20달러입니다.