토스트와 흰 콩 스튜 요리의 일종

토스트와 흰 콩 스튜 요리의 일종
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 토스트와 함께 흰 콩 스튜 요리를 시도하십시오. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 14 그램, 지방 20 그램,그리고 총 393 칼로리. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.66 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 에피쿠리어스의 이 레시피에는 559 명의 팬이 있습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 카 넬리 니 콩,체리 토마토,야채 국물 및 기타 재료의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 95 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 엄청납니다. 시도 흰 콩 스튜 요리의 일종, 버섯,흰색 콩고 부추 Ragoût,및 소시지,에스 카롤,흰 콩 스튜 요리의 일종 비슷한 요리법.

지침

1
음식 프로세서에 펄스 양파 미세까지다진하지만,하지 순수한다진(당신은해야합니다약 2 컵).
당신이 필요로하는 성분
양파양파
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
중간 그릇에 옮깁니다.미세 때까지 프로세서에 펄스 피망다진하지만 퓌레하지(당신은해야합니다약 1 컵);그릇에 추가하고 잘 섞는다.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
큰 무거운 프라이팬에서 기름을 가열하십시오.중간 열.그런 다음 뜨거운 프라이팬에 기름을 붓습니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
양파 혼합물을 추가하십시오(튀김)과 소금과 후추로 간을합니다.야채가 될 때까지 자주 저어 주면서 끓인다.약 30 분 동안 완전히 부드럽게.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
야채야채
양파양파
5
잘게 썬 마늘과 토마토 페이스트를 넣는다.토마토 페이스트가 진한 빨간색으로 변하기 시작할 때까지 약 3 분 동안 자주 저어 요리합니다.소프리토 1/2 컵을 측정하고 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
토마토토마토
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
남은 소프리트를 용기에 옮기고 완전히 식히십시오. 냉장고에 덮고 보관하십시오.최대 4 일 동안 또는 최대 3 개월 동안 동결하십시오.
7
한편,오븐을 375 로 예열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
클로브클로브
당신이 사용할 장비
오븐오븐
8
베이킹 시트에 빵을 놓고 각 조각에 파마산 1 큰술을 뿌린다. 치즈가 갈색이 될 때까지 약 5 분 동안 토스트합니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
치즈치즈
빵
토스트토스트
9
열 예약 1/2 컵 소프리토와 콩중간 고열로 같은 프라이팬에.약 1 분 동안 가열 될 때까지 자주 저어 요리합니다. 국물 3 컵을 넣고 저어주세요.종기. 끓어 오르기 직전,갈색으로 긁어 모으기비트,액체가 약간 두껍게 될 때까지,3-4 분.
당신이 필요로하는 성분
국물국물
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
토마토와 남은 컵 1 개를 넣으십시오.국물;토마토가 부드러워 질 때까지 3-4 분 동안 끓입니다. 파마산 2 큰술을 저어주세요.소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
파르 메산파르 메산
토마토토마토
11
그릇 사이에 빵을 나눕니다. 일부 콩 혼합물과 국물.
당신이 필요로하는 성분
빵
국물국물
당신이 사용할 장비
그릇그릇
12
로 장식파르메산 치즈와 파슬리 2 큰술이 남아 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
파슬리파슬리
13
원하는 경우 기름을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
14
1 인분 당:340 칼로리,13 그램 지방,8 그램 섬유
15
드세요
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수57
접시 종류사이드 디시
잡지