토스카나 스타일의 콜리 플라워와 페코 리노를 곁들인 리가 토니

토스카나 스타일의 콜리 플라워와 페코 리노를 곁들인 리가 토니
토스카나 스타일의 콜리 플라워와 페코 리노 리가 토니 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 채식 요리법은 다음과 같습니다 652 칼로리, 단백질 22 그램,및 지방 20 그램 서빙 당. 이 레시피는 4 를 제공하며 서빙 당$1.72 입니다. 후추,양파,파슬리 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 88 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 뛰어납니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 책 요리하기:콜리 플라워,페코 리노,고추,빵 부스러기를 곁들인 리가 토니, 구운 리가 토니&소시지,토스카나 스타일,및 페코 리노를 곁들인 생 토스카나 케일 샐러드.

지침

1
큰 스파게티 냄비에 끓여 야 하 고 소금 2 큰 술을 추가 6 쿼트 물을가지고.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎장식용으로 얇게 썬 신선한 민트 잎
페이스트리 팁—둥근 팁 #4페이스트리 팁—둥근 팁 #4
하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.하루 된 빵을 입방체로 자르고(1/2인치 입방체), 껍질을 제거했습니다.
당신이 사용할 장비
돼지기름 등돼지기름 등
2
14~18 인치 소테 팬에 담배를 피울 때까지 기름을 데우고 양파,민트,고추를 넣습니다. 부드러워 질 때까지 약 5~6 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기파파야(하와이산), 작게 깍둑썰기
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)휘핑크림 또는 바닐라 아이스크림과 구운 피칸 추가(선택 사항)
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
3
한편,콜리 플라워에서 잎과 기본 코어를 제거하고 1/4 인치 조각으로 자릅니다. 중앙 핵심에서 작은 꽃을 멀리 끊고 유사하게 치수를 재십시오.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
초콜릿 그레이엄 크래커 12개초콜릿 그레이엄 크래커 12개
4
코어를 1/4 인치 동전으로 자르고 모든 조각을 양파와 함께 소테 팬에 던지십시오. 매체에 열을 낮추고 요리해,대략 12 에 15 분을 위해 일정하게 약동해,모란채가 연화하,밝은 갈색 그러나 흐늘흐늘하지 않을 까지.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
5
패키지 지침에 따라 리가 토니를 알 덴테가 될 때까지 약 8~12 분 동안 요리하고 소쿠리에 물기를 뺍니다. 콜리 플라워와 함께 뜨거운 파스타를 팬에 넣고 강판 치즈,후추,파슬리를 넣습니다. 코트에 던져 즉시 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)1회 제공량당 지방 4g 이하 (추천: 에이미의 청키 토마토 비스크)
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
노란 피망 1개, 작은 주사위노란 피망 1개, 작은 주사위
돼지기름 1/4컵돼지기름 1/4컵
4-1/2컵의 체다 치즈4-1/2컵의 체다 치즈
서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요서빙 제안: 익힌 파스타 위에 얹어 드세요
당신이 사용할 장비
유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.유콘 골드 감자 4개, 씻어서 3/4인치 주사위로 자릅니다.
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수100
잡지