토스카나 보리 샐러드

토스카나 보리 샐러드는 비건 4 인분 레시피. 이 반찬은 392 칼로리, 단백질,및 지방 18 그램 서빙 당. 에 대한 $1.52 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 소금,회향 전구,호두,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 25 분. 함께 숟가락 점수 77%,이 요리는 단단합니다. 시도 토스카나 보리 샐러드, 토스카나 샐러드,및 토스카나 빵 샐러드 비슷한 요리법.

지침

붙지 않는 프라이팬에 호두를 중불로 토스트하고 자주 저어 주면서 5 분 동안 또는 향이 날 때까지 타지 않도록합니다.

당신이 필요로하는 성분

짧은 계피 스틱

원하는 경우 토스트에 바르기 위해

당신이 사용할 장비

토마토 슬라이스 (선택 사항)

호두를 접시에 옮기고 따로 보관하십시오.

당신이 필요로하는 성분

짧은 계피 스틱

마이크로 플레인 강판 또는 야채 필러를 사용하여 오렌지에서 풍미를 제거하십시오(아래의 쓴 흰색 부분이 아닌 다채로운 피부 만). 야채 필러를 사용하는 경우 풍미를 잘게 자르고 큰 그릇에 풍미를 넣으십시오. 조심스럽게 흰색 속 및 외부 막을 모두 제거,칼로 오렌지를 껍질. 그릇 위에 과일을 잡고 오렌지 세그먼트를 해제 하는 내부 막 사이 잘라;주스와 함께 그릇에 드롭 그들을 보자. 깨끗한 손을 사용하여 큰 부분을 작은 조각으로 찢습니다.

당신이 필요로하는 성분

오렌지 사탕

노란색 옥수수 토르티야(6인치), 따뜻하게 데워두기

프레즐 스틱 3개

복숭아 또는 천도복숭아, 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

마이크로플레인

필러

노란색 과일 롤업 1개

(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩

올리브 오일과 소금을 넣으십시오.

당신이 필요로하는 성분

뉴욕 스트립 스테이크

달콤한 마르살라 와인 1/2컵

보리,회향,햇볕에 말린 토마토 및 예약 된 호두를 추가합니다. 완전히 결합 될 때까지 던지십시오.

당신이 필요로하는 성분

항아리에 담긴 햇볕에 말린 토마토

짧은 계피 스틱

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

2파운드의 다양한 야생버섯 또는 원하는 종류의 버섯, 줄기를 제거하고 썰어두세요.

탄수화물 스타:보리 1/2 컵당 저항성 전분 9 그램 저항성 전분 외에도 보리는 용해성 및 불용성 섬유가 풍부하여 식욕을 감소시키고 규칙적으로 유지합니다. 미네소타 대학의 한 연구에서 참가자들은 정제 된 쌀로 만든 간식을 섭취 한 참가자들에 비해 보리 간식을 섭취 한 후 점심 식사 전에 기아가 훨씬 적다고보고했습니다.

당신이 필요로하는 성분

파는 흰 부분과 녹색 부분을 분리하여 다진다

녹말