토마토와 올리브 소스를 곁들인 팬 프라이드 치킨

토마토와 올리브 소스를 곁들인 팬 프라이드 치킨
토마토와 올리브 소스를 곁들인 팬 프라이드 치킨은 메인 코스 컬렉션을 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$2.7 입니다. 1 회 제공 포함 386 칼로리, 단백질 30 그램,및 지방 21 그램. 66 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,유제품 프리,구석기 시대 및 원시 다이어트. 가게에 머리와 오늘을 만들기 위해 올리브 오일,닭 가슴살,바질 잎,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 86 의 뛰어난 숟가락 점수%. 토마토 올리브 양념을 곁들인 팬 그을린 치킨, 토마토 소스와 튀긴 가지를 곁들인 스파게티,및 책을 요리하십시오:토마토 소스를 가진 팬 튀겨 진 호박 이 레시피와 매우 유사하다.

지침

1
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 닭고기와 튀김,가장 평평한 쪽 아래로 4-5 분 동안 양념하십시오. 닭고기를 뒤집어 양파를 넣고 4-5 분 더 요리하십시오. 팬에서 닭을 들어 올려 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
팬에 마늘을 넣은 다음 양파가 부드러워 질 때까지 계속 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
3
발사믹 식초,올리브,육수,바질 반 및 조미료로 토마토를 넣은 다음 펄프가 될 때까지 7-8 분 동안 자주 저어 끓입니다. 팬에 닭 및 어떤 주스를 돌려보내고 온화하게,덮은,5 분을 위해 더 많은 것,닭을 처음부터 끝까지 요리하기 위하여 끓어오르기 직전의 상태.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)껍질을 벗기고 1/2인치 원형으로 자른 큰 가지 1개(최소 8개의 원형이 필요함)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치1파운드 파케리 파스타(대형 튜브) 길이 약 2.5인치, 너비 2인치
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
4
나머지 바질과 함께 흩어져있는 봉사.
당신이 필요로하는 성분
붉은 양파 1개, 작은 주사위붉은 양파 1개, 작은 주사위
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수25
잡지