토마토와 마늘 녹색 콩

토마토와 마늘 녹색 콩
필요 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 반찬? 토마토와 마늘을 곁들인 녹색 콩은 시도 할 수있는 뛰어난 조리법이 될 수 있습니다. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 107 칼로리, 단백질,및 지방 각각. 에 대한 서빙 당 67 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 마늘의 혼합물,콩,매실 토마토,다른 재료의 소수는 너무 맛이 조리법을 만드는 데 걸리는 전부입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 45 분. 그것은 내 조리법에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 74 의 단단한 숟가락 점수%. 시도 토마토와 마늘 녹색 콩, 토마토와 마늘 찐 녹색 콩,및 토마토와 구운 마늘 파르 메산 녹색 콩 비슷한 요리법.

지침

1
큰 물 냄비를 끓여서 가져 오십시오.
당신이 필요로하는 성분
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
소금 1 큰술과 녹두를 넣고 부드러워 질 때까지 4~6 분 동안 요리합니다. 한편 프라이팬에 기름을 중간 불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
마늘을 넣고 1 분 동안 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
4
토마토,소금 1/2 티스푼,후추 1/8 티스푼을 넣고 가끔 저으면서 3 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
후추후추
소금소금
5
녹색 콩을 배수하고 레몬 주스와 함께 프라이팬에 추가하십시오. 결합 던져.
당신이 필요로하는 성분
녹색 콩녹색 콩
레몬 주스레몬 주스
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
서빙 접시에 옮깁니다.
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수23
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