토마토 양파 소스를 곁들인 절인 멸치 샌드위치

토마토 양파 소스를 곁들인 절인 멸치 샌드위치
토마토 양파 소스와 절인 멸치 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 레시피는 2 를 제공하며 서빙 당$3.11 입니다. 1 회 제공 포함 431 칼로리, 단백질 14 그램,및 지방 35 그램. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 올리브 오일,셰리 식초,매실 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 20 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 47 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 절인 물냉이,양파,토마토 샐러드와 구운 스테이크 샌드위치, 바질 토마토 샌드위치-멸치 마요네즈,및 아이올리를 곁들인 멸치,바질,토마토 샌드위치 비슷한 요리법.

지침

1
반짝이는 때까지 중간 정도의 고열로 큰 프라이팬에 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
2
양파,토마토,마늘을 넣고 소금과 후추로 간을합니다. 양파와 토마토가 부드러워지고 혼합물이 소스와 같은 일관성을 가질 때까지 약 5 분 동안 가끔 저어 요리합니다. 식초를 저어 1 분 더 저어 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼디종 또는 통곡물 머스타드 1테이블스푼
신선한 시금치 다발(약신선한 시금치 다발(약
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
3
열에서 제거.
4
각 롤의 1 면에 토마토 소스의 절반을 붓고 멸치의 절반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)쪽파, 고운 주사위(마지막 장식용으로 남겨두세요)
멸치멸치
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
5
실란트로 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
6
나머지 롤 반쪽에 마요네즈 1 큰술을 뿌린 다음 샌드위치를 얹고 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙2
건강 점수11
잡지