토마토,마늘,감자 프리 타타

토마토,마늘,감자 프리 타타
토마토,마늘,감자 프리 타타는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 글루텐 프리 레시피는 297 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 21 그램 서빙 당. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $1.48 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 에피쿠리어스 레시피에는 1 명의 팬이 있습니다. 바질,소금,달걀 흰자 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 42 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 토마토,베이컨,팬에 구운 마늘 프리 타타, 토마토 옥수수 감자 소시지 페스토 프리 타타,및 마늘 버섯 프리 타타 비슷한 요리법.

지침

1
계란,흰자,파마산 1/4 컵,바질,소금 1/2 티스푼,후추 1/4 티스푼을 큰 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
계란계란
파르 메산파르 메산
후추후추
바질바질
소금소금
당신이 사용할 장비
털
그릇그릇
2
육계를 예열하십시오.
당신이 사용할 장비
육계육계
3
10 인치 무거운 프라이팬(가급적이면 붙지 않고 오븐용)에 1 큰술 기름에 마늘을 넣고 약 1 분 동안 노릇해질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
슬롯 형 숟가락으로 마늘을 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
5
프라이팬에 감자를 넣고 볶습니다.적당히 높은 열을 가하여 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
6
슬롯 형 숟가락으로 마늘 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
당신이 사용할 장비
슬롯 스푼슬롯 스푼
그릇그릇
7
프라이팬에 기름 1 큰술과 토마토를 넣고 토마토가 갈색과 껍질이 갈라질 때까지 약 4 분 동안 저어 주면서 적당히 고열로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
토마토토마토
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
8
남은 큰 스푼 기름과 감자를 마늘과 함께 프라이팬에 넣고 고르게 펴고 남은 소금 1/4 티스푼과 후추 1/4 티스푼을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
감자감자
마늘마늘
후추후추
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
9
야채 위에 계란을 붓고 적당히 고열로 요리하고 가장자리 주위에 조리 된 계란을 들어 올려 조리되지 않은 계란이 3 분 아래에 흐르도록합니다. 열을 적당히 줄이고 5 분 더 덮고 요리하십시오(센터는 촉촉합니다).
당신이 필요로하는 성분
야채야채
계란계란
10
뚜껑을 제거하고 약 5 분 동안 열에서 5~7 인치를 굽습니다.
11
남은 파마산 1/4 컵을 골고루 뿌린 다음 치즈가 녹고 프리 타타가 황금빛 갈색이 될 때까지 2~3 분 더 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
파르 메산파르 메산
치즈치즈
12
플래터에 밀어 4 웨지로 잘라.
1
*프라이팬이 오븐용이 아닌 경우,굽기 전에 중부 하용 호일(또는 일반 호일의 이중층)으로 손잡이를 감싸십시오.
당신이 필요로하는 성분
포장포장
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
알루미늄 호일알루미늄 호일
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙4
건강 점수9
잡지