토마토 라이타(요구르트)

토마토 라이타(요구르트)는 글루텐 프리 및 채식주의 자 3 인분 레시피. 이 아침 식사는 142 칼로리, 단백질,및 지방 서빙 당. 에 대한 $1.14 서빙 당,이 조리법 커버 9% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 2 사람들은 기뻤다 그들은이 조리법을 시도. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 가게에 머리와 벵골 그램,소금,칠레 고추,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 데리러. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 25 분. 이 조리법은 인도 요리의 전형입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 45 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 라이타-토마토 오이 요구르트 샐러드, 양파 토마토 라이타,양파 토마토 라이타 만드는 법,및 오이 요구르트 라이타.

지침

중간 열에 프라이팬에 올리브 오일을 가열;겨자씨 팝 차나 달이 황금 갈색이 될 때까지 뜨거운 기름에 차나 달,겨자씨,아사 포에 티다 분말을 볶는다,2 에 3 분. 혼합물에 토마토와 녹색 칠레 고추를 저어;토마토가 부드러운 때까지 약 7 분 요리.

당신이 필요로하는 성분

쪼개진 벵골그램(차나달) 2테이블스푼

아사포에티다

고기 양념을 위해

차나달은

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드

신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치

1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼

스테이크 시즈닝 블렌드, 선호 브랜드 Montreal Steak Seasoning By McCormick

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

열에서 제거하고 몇 분 동안 냉각 할 수 있도록;혼합물에 요구르트와 소금을 저어.

당신이 필요로하는 성분

냉동 바닐라 레이어 케이크 포장

4등분한 대나무 콩나물 1온스

봉사 실 란 트로 장식.

당신이 필요로하는 성분

2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼

장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

아사 포에 티다 분말 1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)

다진 실란트로 1

녹색 칠레 고추,다진 1호박 1파운드,

고기 양념을 위해 1호박 1파운드,

다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드 473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

일반 요구르트 1호박 1파운드,

4등분한 대나무 콩나물 1온스 1호박 1파운드,

분할 벵골 그램(차나 달)2

다진 토마토

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