탄수화물 버스터 아침 식사
탄수화물 버스터 아침 식사는 당신이 찾고있는 바로 아침 식사 수 있습니다. 1 회 제공 포함 405 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 32 그램. 이 글루텐 프리,원시 및 케톤 생성 레시피는 1 과 비용을 제공합니다 $1.51 서빙 당. 몇 사람이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 15 분. 치즈,계란,스쿼시,그리고 다른 재료의 소수의 혼합물은이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 걸리는 전부입니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 59 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 탄수화물 버스터 아침 식사, 아보카도와 연어 저탄수화물 아침 식사,및 저탄수화물 소시지와 계란 아침 식사 캐서롤.
지침
중간 고열로 중간 프라이팬에 버터를 녹입니다.
양파를 넣고 2~3 분 또는 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
호박과 스쿼시를 넣고 소금과 후추를 뿌린 다음 3~4 분 동안 저어 요리합니다.
열에서 제거하고 따로 설정합니다.그릴 팬에 토마토 슬라이스를 그릴 또는 단순히 뜨거운 프라이팬에 그을린.
제거하고 따로 보관하십시오.중간 크기의 물 냄비를 부드럽게 끓입니다.
식초를 넣으십시오. 나무로되는 숟가락을 사용하여 물을주의 깊게 원형"소용돌이"로 저어주십시오."물에 한 계란을 균열 및 계란 설정 하기 시작 때까지 물 속에서 물 주위를 소용돌이 수 있습니다.
1 분 동안 물 속에 머물게 한 다음 슬롯 형 스푼으로 제거하고 접시에 놓습니다. 다른 달걀과 함께 반복하십시오. 계란을 더 오래 요리해야 할 경우 한 번에 30 초 동안 물 속에 다시 넣으십시오. 접시 또는 그릇에 야채를 숟가락과 상단에 계란을 설정합니다.
열에서 연화한것을 시작한다 하기 위하여 측에 치즈 조각을 두십시요.
원하는 경우 닭고기 또는 돼지 고기 소시지 링크 또는 두 개를 추가하십시오.