타불레 버거

타불레 버거
타 불레 버거는 채식 6 인분 레시피. 1 회 제공 포함 316 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 8 그램. 에 대한 $1.21 서빙 당,이 조리법 커버 18% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 햄버거 빵,쌀 식초,요구르트 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 이 조리법은 미들 동부 요리의 전형입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 45 분. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 77 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 타불레, 타불레,및 타불레.

지침

1
처음 결합 5 작은 그릇에 재료;커버와 진정.
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
그릇에 불구 르,끓는 물,레몬 주스를 넣고 잘 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
갈거나 다진 샬롯 1개갈거나 다진 샬롯 1개
불고르는불고르는
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
30 분 또는 액체가 흡수 될 때까지 그대로 두십시오.
4
큰 붙지 않는 프라이팬에 기름 2 티스푼을 중불로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
녹색 양파와 다음 6 재료(마늘을 통해 녹색 양파);추가 1 분 또는 녹색 양파 부드러운 때까지 볶음.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
6
열에서 제거;파슬리를 저어.
당신이 필요로하는 성분
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
7
식품 가공기에 병아리 콩을 배치;지상까지 처리.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
당신이 사용할 장비
(예: 마리 비스킷)(예: 마리 비스킷)
8
병아리 콩과 파 혼합물을 불구 르 혼합물에 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
불고르는불고르는
9
밀가루와 달걀 흰자위를 넣으십시오. 혼합물을 6 등분으로 나누어 3 인치 패티로 만듭니다.
당신이 필요로하는 성분
휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)
로란 프로페셔널 키친®로란 프로페셔널 키친®
10
요리 스프레이로 코팅 된 프라이팬에 2 티스푼의 기름을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
11
뜨거울 때까지 중간 열에 두십시오.
12
패티를 추가;각면에 또는 갈색으로 될 때까지 3 분 요리.
13
빵의 아래쪽 절반에 패티를 놓고 원하는 경우 파슬리 장식으로 옷을 입으십시오. 각각 1/4 컵 오이 소스와 롤빵의 상단 절반을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
1-1/2온스 진1-1/2온스 진
닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)닭고기 국물 또는 야채 국물(또는 필요에 따라 더 많이)
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
화이트 펄 당의정화이트 펄 당의정

성분

177껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개생 쌀된 불고기생 쌀된 불고기425견과류는 원하는 대로(다진 것)병아리 콩(가반 조 콩),배수병아리 콩(가반 조 콩),배수237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 씨앗 껍질을 벗긴 오이다진 씨앗 껍질을 벗긴 오이2라지는가볍게 치는 달걀 흰자위가볍게 치는 달걀 흰자위2(겨울)다용도 밀가루다용도 밀가루1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)다진 신선한 딜다진 신선한 딜59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개다진 신선한 파슬리다진 신선한 파슬리2다진 마늘 정향다진 마늘 정향59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개잘게 썬 파잘게 썬 파2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고수풀지상 고수풀2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 커민지상 커민0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)지상 고추지상 고추255견과류는 원하는 대로(다진 것)햄버거 빵햄버거 빵2(겨울)신선한 레몬 주스신선한 레몬 주스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개일반 저지방 요구르트일반 저지방 요구르트4(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)올리브 오일,분할올리브 오일,분할2(겨울)다진 피스타치오다진 피스타치오1½인치 조각으로 자릅니다. (저는 얇은 돼지갈비나 돼지고기 스크랩을 사용합니다)쌀 식초쌀 식초0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개끓는 물끓는 물
난이도하드
준비 완료45 m.
서빙6
건강 점수48
잡지