타마 린드 병아리 콩

타마 린드 병아리 콩
타마 린드 병아리 콩은 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 2 인분 레시피. 1 회 제공 포함 398 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 89 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 타마 린드 페이스트,고추,병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 차 파타 라그 다-타마 린드 소스의 병아리 콩, 크림 코코넛 타마 린드 그레이비의 병아리 콩,및 타마 린드 글레이즈,고구마 및 구운 병아리 콩을 곁들인 구운 템페 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 기름을 데우고 니겔 라와 회향 씨앗을 약 10 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
얇은-얇은-
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
양파를 넣고 노릇해질 때까지 8-10 분 동안 부드럽게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽GOYA® 다진 마늘 1-1/2티스푼 또는 잘게 다진 신선한 마늘 3쪽
3
토마토,고추,설탕,파프리카,심황 및 병아리 콩을 섞습니다. 끓인 다음 10 분 동안 끓입니다. 타마 린드와 고수풀을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
타마린드타마린드
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
심황심황
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움1. Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate와 같은 매장에서 구입한 초콜릿 케이크 믹스 1개, 상자 지침에 따라 구움
4
시금치 잎을 넣고 그냥 시들해질 때까지 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도말린 오레가노 1티스푼, 손바닥 1/3 정도
5
요구르트와 차 파티와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
딸기 요거트 1/4컵딸기 요거트 1/4컵
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수58
잡지