타마 린드 병아리 콩

타마 린드 병아리 콩
타마 린드 병아리 콩은 글루텐 프리 및 락토 오보 채식 2 인분 레시피. 1 회 제공 포함 398 칼로리, 단백질 15 그램,및 지방 13 그램. 에 대한 $1.85 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 89 명이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 찾았습니다. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 타마 린드 페이스트,고추,병아리 콩 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 그것은 당신에게 좋은 음식을 제공합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 97 의 우수한 숟가락 점수%. 시도 차 파타 라그 다-타마 린드 소스의 병아리 콩, 크림 코코넛 타마 린드 그레이비의 병아리 콩,및 타마 린드 글레이즈,고구마 및 구운 병아리 콩을 곁들인 구운 템페 비슷한 요리법.

지침

1
냄비에 기름을 데우고 니겔 라와 회향 씨앗을 약 10 초 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
빵 부스러기, 몇 줌빵 부스러기, 몇 줌
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
양파를 넣고 노릇해질 때까지 8-10 분 동안 부드럽게 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
토마토,고추,설탕,파프리카,심황 및 병아리 콩을 섞습니다. 끓인 다음 10 분 동안 끓입니다. 타마 린드와 고수풀을 저어주세요.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것토마틸로 6개, 껍질을 벗기고 다진 것
타마린드타마린드
노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다노란 양파 2개, 껍질을 벗기고 다진다
심황심황
액량 온스 신선한 물액량 온스 신선한 물
레몬즙 (선택 사항)레몬즙 (선택 사항)
4
시금치 잎을 넣고 그냥 시들해질 때까지 부드럽게 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵계란, 가볍게 풀어 놓거나 계란 대용품 1/2컵
5
요구르트와 차 파티와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요배 2캔(각 15-1/4온스) 잘게 썬 것, 물기를 잘 빼주세요
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙2
건강 점수58
잡지