타라곤 치킨 번들

타라곤 치킨 번들
타라곤 치킨 번들은 4 를 제공하는 메인 코스입니다. 이 요리의 한 부분에는 대략 28 그램의 단백질, 15 그램 지방,그리고 총 293 칼로리. 에 대한 1 인분당$2.91,이 조리법 커버 29% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 19 명의 사람들이 이 레시피를 맛있고 만족스럽게 여겼습니다. 버터,당근,여름 스쿼시 및 기타 재료의 혼합물은이 레시피를 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 그것은 가정의 맛에 의해 당신에게 가져됩니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 원시 다이어트. 준비부터 접시까지,이 조리법은 대략 35 분. 전반적으로,이 조리법은 85 의 멋진 숟가락 점수%. 비슷한 요리법은 타라곤 치킨 번들 2 개, 타라곤-감귤 딥을 곁들인 야채 번들,그리고 두 치킨 번들.

지침

1
치킨 스트립과 야채를 헤비 듀티 호일 4 개(약 18 인치)로 나눕니다. 사각형). 버터,타라곤,소금,후추 1 큰술을 각각 얹습니다. 호일을 접고 단단히 밀봉하십시오.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
다진 양파(또는 잘게 다진 것)다진 양파(또는 잘게 다진 것)
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
2
15-20 분 동안 또는 닭고기 주스가 맑고 야채가 부드러워 질 때까지 중불로 덮고 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
당신이 사용할 장비
물 밤, 잘게 썬 것물 밤, 잘게 썬 것
난이도일반
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수29
잡지