타라곤&아몬드 치킨

타라곤&아몬드 치킨
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 타라곤을 제공&아몬드 치킨 시도. 에 대한 $1.51 서빙 당,이 조리법 커버 13% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 288 칼로리, 단백질 26 그램,및 지방 19 그램 각각. 이 레시피는 닭 가슴살,아몬드 가루,타라곤,파슬리가 필요합니다. 이 조리법에 3 명이 감명을 받았습니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리,프리멀 및 포드맵 친화적 다이어트. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 40 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 이 조리법을 좋아하는 경우에,이 유사한 조리법을 살펴보십시오: 타라곤-아몬드 녹색 콩, 오렌지 타라곤 오리 가슴살 그린 샐러드와 아스파라거스 아몬드 쌀,및 와일드 블루베리 타라곤 맛 타르트렛,아몬드 오일 스위트 크러스트.

지침

1
예열 오븐 팬 180 기음/기존의 200 기음/가스
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
2
부엌 종이로 각 닭 가슴살을 두드려 말립니다. 각 유방의 상단에 세 개의 세로로 슬릿을 만들고 고기를 반쯤 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
3
매끄러운 때까지 허브와 버터 크림,다음 아몬드와 소금 한 스푼에 혼합. 4 등분으로 나누고 각 유방의 슬릿에 한 부분을 펼칩니다. 부드럽게 모양을 개혁 함께 고기를 누릅니다.
당신이 필요로하는 성분
(23)(23)
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
신선한 갈은 후추(맛에 따라)신선한 갈은 후추(맛에 따라)
씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리씨를 제거하고 반으로 자른 신선한 레이니어 체리
1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)1/2파운드 병아리 콩, 불려서 익힌 것(요리용 액체 1/3컵 남겨두기)
망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기망고, 껍질을 벗기고 작게 깍둑썰기
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
4
끝을 겹치는 각 유방의 주위에 잘 퀴 토 햄을 감싸십시오(당신은 그것을 장악하기 위하여 칵테일 지팡이를 필요로 하면 안된다).
당신이 필요로하는 성분
퀴 토 햄과퀴 토 햄과
신선한 대황 3조각과 장식용으로 더 추가신선한 대황 3조각과 장식용으로 더 추가
타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈타코용 치즈와 같은 잘게 썬 혼합 치즈
당신이 사용할 장비
칵테일 스틱칵테일 스틱
5
소포를 기름칠 된 오븐 방지 접시에 놓고 버터 기름 방지 종이 또는 호일로 느슨하게 덮으십시오. (닭 가슴살은 냉장고에 2-8 시간 동안 보관할 수 있지만 요리하기 전에 약 30 분 동안 실온으로 오게하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)갈은 단양파 3테이블스푼(또는 잘게 다지거나 잘게 다진 것)
당신이 사용할 장비
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
6
마지막 5 분 동안 버터 종이 또는 호일을 제거하고 20 분 동안 닭고기를 굽습니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼라즈베리, 블루베리 또는 딸기잼 4테이블스푼
7
오븐에서 접시를 제거하고 닭을 5 분을 위해 냉각하는 허용하고,그때 접시의 바닥안에 모은 녹은 버터에 개인적인 격판덮개 그리고 숟가락으로 옮기십시요. 여분의 타라곤과 갓 갈은 후추로 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)따뜻한 옥수수 토르티야 또는 흰 쌀(서빙용)
신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩신선한 껍질을 벗긴 완두콩 또는 해동된 냉동 유기농 완두콩
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
피미엔토를 채운 올리브 2개피미엔토를 채운 올리브 2개
당신이 사용할 장비
냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙4
건강 점수7
잡지