킹 피시 엔칠 라다
조리법 킹 피시 엔칠 라다가 준비되었습니다 약 1 시간 그리고 확실히 뛰어난입니다 페스카타리안 멕시코 음식을 좋아하는 사람들을위한 옵션. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 24 그램, 지방 24 그램,그리고 총 463 칼로리. 이 레시피는 8 을 제공하며 서빙 당$1.73 입니다. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 체다 치즈,올리브 오일,피망 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 밀가루 똘 띠야를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 계피 설탕 칩 디저트로. 그것은 저렴한 메인 코스로 잘 작동합니다. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 59 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 시도 히라마사 킹피시 우스즈쿠리, 엔칠 라다 베르데스 콘 파보(그린 칠레 터키 엔칠 라다),및 엔칠 라다 드 폴로(치킨 엔칠 라다) 비슷한 요리법.
지침
적어도 30 분 동안 매리 네이드에 담그다 보자. 밀가루에 생선 큐브를 준설하고 따로 보관하십시오.
오븐을 화씨 350 도(섭씨 175 도)로 예열하십시오. 9 인치 베이킹 팬에 기름을 살짝 바르십시오.
비 스틱 프라이팬에서 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다.
양파와 피망을 넣으십시오. 야채가 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 천천히 요리하십시오. 생선 큐브를 저어 생선이 부드러워 질 때까지 약 5 분 동안 요리합니다. 살사의 절반을 저어 열에서 혼합물을 제거합니다.
토르티야에 혼합물을 숟가락 롤업하고 준비된 베이킹 팬에 솔기를 놓습니다. 엔칠 라다 위에 남은 살사를 숟가락으로 뿌리고 잘게 썬 치즈를 뿌립니다.