키퍼와 비트

키퍼와 비트
당신은 너무 많은 반찬 조리법을 가지고,그래서 키퍼와 비트를 시도 줄 수 없다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 140 칼로리. 에 대한 서빙 당 47 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 채식 다이어트. 레몬 주스,마요네즈,비달 리안 양파 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 레시피를 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 20 분. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 44 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 꽤 좋다. 시도 키퍼와 비트, 화분에 심은 키퍼,및 비트 앤 바이트 비슷한 요리법.

지침

1
마요네즈,요거트,레몬 제스트 및 주스를 섞습니다. 따로 보관하십시오.
당신이 필요로하는 성분
레몬 향레몬 향
마요네즈마요네즈
요거트요거트
주스주스
2
빵 토스트. 샌드위치를 조립하려면 빵을 작업 표면에 놓고 레몬 소스와 함께 펼칩니다. 양상추 잎 1 개(필요한 경우 접기),토마토 1 조각,양파 1 조각,키퍼 필레 1/4,아보카도 1 온스/28 그램을 얹습니다. 갓 갈은 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
지상 후추지상 후추
아보카도아보카도
상추상추
소스소스
토마토토마토
빵
양파양파
토스트토스트
1
토스트에 키퍼스는 영국과 아일랜드에서 고전적인 식사이며,정어리는 스칸디나비아에서 더 인기가 있습니다. 이 조리법에서 생선 중 하나가 작동하며 남은 음식이 있으면 계란,샐러드 또는 빨간 소스에 던져 맛을 내십시오!
당신이 필요로하는 성분
펀치펀치
정어리정어리
토스트토스트
계란계란
물고기물고기
2
샌드위치 당:칼로리 380,단백질 17 그램,총 지방 19 그램,탄수화물 37 그램,나트륨 690 밀리그램,섬유 12 그램
3
진정으로 건강한 가족 요리 책
4
진정한 건강한 가족 요리 책의 허락을 받아 재 인쇄:영감,맛있는 유행이없는 메가 영양가있는 식사 티나 루지에로,석사,연구소에 의해,빌 베텐 코트에 의해 사진. 저작권 2013 티나 루기에로. 먼저 페이지 거리 출판에 의해 2013 년에 발표했다.
난이도일반
준비 완료20 m.
서빙4
건강 점수31
잡지