크림 시금치와 버섯 엔칠 라다
너무 많은 메인 코스 레시피를 가질 수 없으므로 크림 같은 시금치와 버섯 엔칠 라다를 사용해보십시오. 이 조리법은 5 인분을 만듭니다 405 칼로리, 단백질 17 그램,및 지방 22 그램 각각. 에 대한 $2.42 서빙 당,이 조리법 커버 32% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 크림,치킨 수프의 응축 크림,지상 커민,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 땅 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 모로코 초콜릿 무스 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 다이어트. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 45 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 78 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 시금치 버섯 엔칠 라다, 시금치와 버섯 엔칠 라다,및 닭고기,버섯,시금치 엔칠 라다 비슷한 요리법.
지침
소스를 준비하려면 처음 4 가지 재료를 결합하십시오.
엔칠 라다를 준비하려면 요리 스프레이로 코팅 된 큰 붙지 않는 프라이팬을 중간 정도의 고열로 가열하십시오.
5 분 동안 또는 부드러워 질 때까지 볶고 자주 저어줍니다.
버섯을 추가하십시오;3 분 또는 부드러워 질 때까지 볶습니다. 마늘 가루,커민,소금 및 시금치를 넣고 저어주세요.
시금치 혼합물과 1/4 컵 치즈를 큰 그릇에 넣고 섞습니다.
숟가락 1/2 요리 스프레이로 코팅 된 13 엑스 9 인치 베이킹 접시에 컵 소스. 패키지 지시에 따라 따뜻한 토르티야. 숟가락 약 1/3 컵 시금치 혼합물 다운 센터 각 옥수수;롤업.
베이킹 접시에 채워진 토르티야 솔기 측면을 아래로 놓습니다.
남은 소스를 토르티야 위에 골고루 펴 바릅니다.
350 에서 20 분 동안 굽습니다. 토마토와 녹색 양파를 얹습니다.