크림 미니 버섯을 곁들인 퀴 노아 필라프

크림 미니 버섯을 곁들인 퀴 노아 필라프
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 크리미니 버섯과 함께 퀴 노아 필라프를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 167 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 16 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 퀴 노아,야채 육수,크림 미니 버섯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 크림 미니 버섯을 곁들인 라이스 필라프, 심각한 샐러드:표고 버섯,당근,피캔을 곁들인 따뜻한 퀴 노아 필라프 샐러드,및 크림 미니 버섯을 곁들인 으깬 감자 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열에 냄비를 놓고 뜨거운 얻을.
당신이 사용할 장비
다진 유약 피칸(선택 사항)다진 유약 피칸(선택 사항)
2
올리브 오일을 추가하고 전체 표면이 기름으로 덮여 있는지 확인하기 위해 주위를 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인1 (750ml) 병 코트 뒤 론 또는 기타 드라이 레드 와인
노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요노란 양파, 껍질을 벗기고 반으로 자르고 1/2인치 두께로 썰어요
3
샬롯을 넣고 땀을 흘립니다(반투명하지만 갈색이 될 때까지 요리하십시오).
당신이 필요로하는 성분
스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.스위스 차드, 콜라드, 라피니 또는 비트 잎과 같은 경우 줄기를 잘라냅니다.
4
크림 미니 버섯을 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림 미니 버섯크림 미니 버섯
5
퀴 노아,타임 잎,월계수 잎,코셔 소금,후추를 팬에 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
마늘 2컵마늘 2컵
고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)고기가 붙어 있는 것(등, 목, 날개 등)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
6
재료가 가열하고 모든 최대한 맛을 가지고 조금 로스트 보자. 올라오는 증기는 매우 향기로운해야합니다.
7
천천히 그리고 조심스럽게 야채 스톡을 추가하십시오(팬과 재료가 뜨겁기 때문에 튀길 것입니다). 그것은 전체 종기에 올 때,낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,커버에 대한 증기 허용 15 분.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
당신이 사용할 장비
페코리노 치즈, 두께 1/4인치페코리노 치즈, 두께 1/4인치
8
15 분 후 열을 끄고 뚜껑을 제거하고 퀴 노아를 보풀 한 다음 뚜껑을 교체하고 약 10 분 동안 앉을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
9
조미료를 맛보고 필요한 경우 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
10
봉사.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수23
잡지