크림 미니 버섯을 곁들인 퀴 노아 필라프

크림 미니 버섯을 곁들인 퀴 노아 필라프
너무 많은 반찬 요리법을 가질 수 없으므로 크리미니 버섯과 함께 퀴 노아 필라프를 사용해보십시오. 1 회 제공 포함 167 칼로리, 단백질,및 지방. 에 대한 서빙 당 84 센트,이 조리법 커버 10% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 조리법은 16 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 50 분. 퀴 노아,야채 육수,크림 미니 버섯 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 51 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 크림 미니 버섯을 곁들인 라이스 필라프, 심각한 샐러드:표고 버섯,당근,피캔을 곁들인 따뜻한 퀴 노아 필라프 샐러드,및 크림 미니 버섯을 곁들인 으깬 감자 비슷한 요리법.

지침

1
높은 열에 냄비를 놓고 뜨거운 얻을.
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개껍질을 벗긴 신선한 딸기 20개
2
올리브 오일을 추가하고 전체 표면이 기름으로 덮여 있는지 확인하기 위해 주위를 소용돌이.
당신이 필요로하는 성분
파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)파마산 치즈 3큰술(갓 갈은 것), 껍질(선택 사항)
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
샬롯을 넣고 땀을 흘립니다(반투명하지만 갈색이 될 때까지 요리하십시오).
당신이 필요로하는 성분
추가 휘핑크림추가 휘핑크림
4
크림 미니 버섯을 넣고 갈색이 될 때까지 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
크림 미니 버섯크림 미니 버섯
5
퀴 노아,타임 잎,월계수 잎,코셔 소금,후추를 팬에 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
장식용 페페론치니장식용 페페론치니
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
돼지기름 등돼지기름 등
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
6
재료가 가열하고 모든 최대한 맛을 가지고 조금 로스트 보자. 올라오는 증기는 매우 향기로운해야합니다.
7
천천히 그리고 조심스럽게 야채 스톡을 추가하십시오(팬과 재료가 뜨겁기 때문에 튀길 것입니다). 그것은 전체 종기에 올 때,낮은 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,커버에 대한 증기 허용 15 분.
당신이 필요로하는 성분
장식용으로 잘게 다진 파슬리장식용으로 잘게 다진 파슬리
당신이 사용할 장비
껍질을 벗긴 볶은 새우껍질을 벗긴 볶은 새우
8
15 분 후 열을 끄고 뚜껑을 제거하고 퀴 노아를 보풀 한 다음 뚜껑을 교체하고 약 10 분 동안 앉을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
9
조미료를 맛보고 필요한 경우 조정하십시오.
당신이 필요로하는 성분
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
10
봉사.
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수23
잡지