크리올 스타일 프라이팬 저녁 식사

크리올 스타일 프라이팬 저녁 식사
너무 많은 메인 코스 요리법을 가질 수 없으므로 크리올 스타일의 프라이팬 저녁 식사를 시도하십시오. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 13 그램, 지방 16 그램,그리고 총 332 칼로리. 에 대한 $1.3 서빙 당,이 조리법 커버 15% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 7 사람들은 이 조리법을 만들고 그것을 다시 만들 것입니다. 케이준 조미료,키엘 바사 소시지,인스턴트 라이스 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물은이 조리법을 매우 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 소금을 사용하려면이 메인 코스를 따라 수 애플 턴 오버 레시피 디저트로. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 유제품 프리 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 54 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 꽤 좋습니다. 시도 크리올 프라이팬 저녁 식사, 건방진 크리올 스타일 새우 프라이팬,및 이탈리아 스타일 프라이팬 저녁 식사#건강 15 비슷한 요리법.

지침

1
요리 스프레이로 12 인치 프라이팬 스프레이;중간 정도의 고열로 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
요리 스프레이요리 스프레이
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
프라이팬에 양파,마늘,피망을 넣습니다. 덮개;야채가 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 한 번 저어 주면서 3~5 분 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
피망피망
야채야채
마늘마늘
양파양파
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
3
키엘 바사,토마토,국물,소금 및 케이준 조미료를 넣고 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
케이준 조미료케이준 조미료
키엘바사키엘바사
토마토토마토
국물국물
소금소금
4
끓는 열;쌀을 저어.
당신이 필요로하는 성분
쌀
5
끓는 열;낮은 열을 줄일 수 있습니다. 8~10 분 또는 쌀이 부드러워 질 때까지 요리합니다. 봉사하기 전에 포크로 보풀.
당신이 필요로하는 성분
쌀
6
후추 소스와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
핫 소스핫 소스
난이도일반
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수9
잡지