크리올 메기 샌드위치

크리올 메기 샌드위치는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 26 그램, 지방 12 그램,그리고 총 401 칼로리. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 40 분. 후추,농장에서 자란 메기 필레,레몬 주스 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 50 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 좋다. 시도 크리올 마요네즈와 메기 샌드위치, 크리올 마요네즈와 메기 샌드위치,및 메기 크리올 비슷한 요리법.

지침

오븐을 45 로 예열하십시오

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

얕은 접시에 처음 4 가지 재료를 섞습니다.

빵 부스러기와 다음 3 가지 재료를 다른 얕은 접시에 담습니다.

당신이 필요로하는 성분

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

달걀 흰자위 혼합물에 생선 필레를 담그십시오. 빵 부스러기 혼합물에 물고기를 준설,코트에 단단히 눌러.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

잘게 썬 신선한 녹두 1팩(12온스)

휘핑크림 토핑과 얇게 썬 신선한 딸기(선택 사항)

신선한 바질 잎, 씻어서 물기를 뺀다

와이어 랙에 물고기를 배치;10 분 서 보자.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

물고기 스탠드 동안 열 오븐에 젤리 롤 팬을 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

(또는 계피 소용돌이, 건포도, 사과 등을 선택하십시오.)

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

화이트 펄 당의정

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

요리 스프레이로 생선을 잘 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

오븐에서 뜨거운 팬을 제거하십시오;요리 스프레이로 코팅하십시오.

당신이 필요로하는 성분

1팩(1/4온스) 인스턴트 무설탕 초콜릿 푸딩 믹스

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

한 층에 팬에 물고기를 놓습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

450 에서 25 분 동안 또는 포크로 테스트 할 때 물고기가 쉽게 조각날 때까지 굽습니다.

당신이 필요로하는 성분

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

당신이 사용할 장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

생선을 굽는 동안 마요네즈와 겨자를 결합하십시오.

당신이 필요로하는 성분

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

껍질을 벗기고 씨를 제거한 후 얇게 썬 영국 오이

치폴리니(cippolini), 작은 이탈리안 납작한 모양의 달콤한 양파, 껍질을 벗기고 얇게 썬 것

각 호기 롤의 1 면에 마요네즈 혼합물을 골고루 펴 바르고 각 롤에 상추 잎 1 개,메기 필레 1 개,토마토 슬라이스 2 개를 얹습니다. 남은 빵을 얹으십시오.

당신이 필요로하는 성분

메기 필레

사우어크라우트 1-3/4컵, 헹구고 물기를 잘 뺀다

양상추 잎

호기 번

껍질을 벗겨 씨를 제거하고 얇게 썬 영국 오이 1개

신선한 갈은 후추(맛에 따라)

해동된 레모네이드 농축액, 분할

화이트 펄 당의정

장비

냉동 옥수수를 해동하고 물기를 뺀 포장

오렌지, 얇게 썰어 반으로 자른 것

모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.

성분

서빙:

0(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

6조각으로 자른 무염 버터 3테이블스푼 79껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개

신선한 빵 부스러기 1호박 1파운드,

옥수수 녹말 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

크리올 겨자 1호박 1파운드,

크리올 조미료(예:토니 차체)4

곱슬 잎 양상추 잎 1큰

계란 흰자 454견과류는 원하는 대로(다진 것)

농장에서 자란 메기 필레 1(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

다진 신선한 처빌 또는 말린 처빌 1테이블스푼 2(일 수도 있고 훑어볼 수도 있음)

갈거나 다진 샬롯 1개 2(겨울)

저지방 마요네즈 283견과류는 원하는 대로(다진 것)

필라델피아 스타일 호기 롤스,토스트 2인치

두꺼운)슬라이스 토마토 3(겨울)

노란 옥수수 가루

추천 와인: 피노 그리지오, 그루 너 벨트라이너, 피노 누아

메뉴에 메기? 피노 그리지오,그루너 벨트라이너,피노 누아와 페어링해보세요. 물고기는 포도주 처럼 다양하다,그래서 각 물고기와 어울리는 포도주를 쑤시는 것은 단단하다. 피노 그리 지오 또는 그네와 같은 파삭 파삭 한 화이트 와인은 섬세하게 맛을 낸 흰살 생선에 적합합니다. 연어와 참치와 같은 고기가 많고 맛이 강한 생선은 피노 누아와 같은 가벼운 레드 와인도 처리 할 수 있습니다. 와 메니지 트루 아 각광 피노 그리 지오 4.5 중 5 스타 등급은 좋은 경기처럼 보인다. 병 당 약 11 달러의 비용이 듭니다.