퀴 노아와 옥수수를 곁들인 검은 눈 완두콩 칠리

퀴 노아와 옥수수를 곁들인 검은 눈 완두콩 칠리
퀴 노아와 옥수수를 곁들인 레시피 블랙 아이드 완두콩 칠리는 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 2 시간 15 분. 에 대한 $1.54 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 수프를 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 208 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 코코아 가루,피망,야채 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 소시지&블랙 아이드 피 칠리, 쇠고기와 검은 눈 완두콩 칠리,및 블랙 아이드 피&소시지 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
큰,붙지 않는 네덜란드 오븐 또는 고추 남비를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
양파를 넣고 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
3
피망을 추가하고 다른 3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
4
마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
5
토마토를 통해 검은 눈 완두콩,국물 및 모든 것을 추가하십시오. 종기에 가져오고 5 분 동안 요리. 완두콩이 부드러워 질 때까지 열을 낮게 줄이고 덮고 끓입니다. 시간은 완두콩의 나이에 따라 달라질 수 있지만,적어도 75 분에 계산,그것은 건조지고 것처럼 보이는 경우 더 많은 국물을 추가합니다. 완두콩 부드러운 때,조미료를 확인하고 맛을 더 추가(이 더 치포 틀레 분말을 추가하여 열을 증가 할 수있는 좋은 시간이다).
당신이 필요로하는 성분
지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추
4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어4개의 작은 호박, 1/4인치 크기로 썰어
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
1-1/2컵 닭고기 육수1-1/2컵 닭고기 육수
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
옥수수와 퀴 노아를 넣고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 최소 20 분 동안 요리합니다. (고추가 너무"진한 맛이 나는 것 같으면,"요리사는 남비를 폭로한다;그렇지 않으면,그것을 덮은 지키십시요.)
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
구운 붉은 고추 2개, 다진 것구운 붉은 고추 2개, 다진 것
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지장식용으로 얇게 썬 신선한 파슬리 가지
7
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만1개의 파, 깨끗이 씻고 크게 다진 것, 흰 부분만
8
원하는 경우 라임 주스 또는 아보카도 조각을 짜서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)멕시칸 크레마 1/2컵 (크렘 프레쉬로 대체 가능)
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙8
건강 점수37
잡지