퀴 노아와 옥수수를 곁들인 검은 눈 완두콩 칠리

퀴 노아와 옥수수를 곁들인 검은 눈 완두콩 칠리
퀴 노아와 옥수수를 곁들인 레시피 블랙 아이드 완두콩 칠리는 미국의 갈망을 만족시킬 수 있습니다 2 시간 15 분. 에 대한 $1.54 서빙 당,당신은 8 을 제공하는 수프를 얻습니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 11 그램, 지방,그리고 총 208 칼로리. 아니 많은 사람들이이 조리법을 만든,과 1 이 자리를 명중 말할 것. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 글루텐 프리 및 비건 다이어트. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 슈퍼볼 이벤트. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 코코아 가루,피망,야채 국물,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 74 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 소시지&블랙 아이드 피 칠리, 쇠고기와 검은 눈 완두콩 칠리,및 블랙 아이드 피&소시지 칠리 비슷한 요리법.

지침

1
큰,붙지 않는 네덜란드 오븐 또는 고추 남비를 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
양파를 넣고 약 5 분 동안 부드러워 질 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
서빙용 신선한 밀가루 토르티야서빙용 신선한 밀가루 토르티야
3
피망을 추가하고 다른 3 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다중간 크기의 호박 2개, 세로로 얇게 썬다
4
마늘을 추가하고 다른 분 동안 요리.
당신이 필요로하는 성분
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
5
토마토를 통해 검은 눈 완두콩,국물 및 모든 것을 추가하십시오. 종기에 가져오고 5 분 동안 요리. 완두콩이 부드러워 질 때까지 열을 낮게 줄이고 덮고 끓입니다. 시간은 완두콩의 나이에 따라 달라질 수 있지만,적어도 75 분에 계산,그것은 건조지고 것처럼 보이는 경우 더 많은 국물을 추가합니다. 완두콩 부드러운 때,조미료를 확인하고 맛을 더 추가(이 더 치포 틀레 분말을 추가하여 열을 증가 할 수있는 좋은 시간이다).
당신이 필요로하는 성분
지상 치포 틀레 칠레 고추지상 치포 틀레 칠레 고추
노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서노란 양파, 껍질을 벗기고 갈아서
중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어중간 크기 녹색 토마토 6개, 두께 1/2인치로 썰어
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)물기를 뺀 잘게 썬 피미엔토 3병(각 4온스)
6
옥수수와 퀴 노아를 넣고 퀴 노아가 부드러워 질 때까지 최소 20 분 동안 요리합니다. (고추가 너무"진한 맛이 나는 것 같으면,"요리사는 남비를 폭로한다;그렇지 않으면,그것을 덮은 지키십시요.)
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동신선하거나 냉동된 노란색, 흰색 또는 슈페그 옥수수, 해동
당신이 사용할 장비
1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다1개의 작은 샬롯을 반달 모양으로 얇게 썬다
7
맛에 소금과 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
8
원하는 경우 라임 주스 또는 아보카도 조각을 짜서 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
가볍게 으깬 하스 아보카도가볍게 으깬 하스 아보카도
말린 아르볼 고추 1개말린 아르볼 고추 1개
난이도전문가
준비 완료2 시간, 15 m.
서빙8
건강 점수37
잡지