퀴 노아와 녹차 연어

퀴 노아와 녹차 연어
노아와 녹차 연어는 당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 에 대한 $3.72 서빙 당,이 조리법 커버 44% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 429 칼로리, 단백질 37 그램,및 지방 15 그램. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 몇 사람이 조리법을 만든,과 24 이 자리를 명중 말할 것. 파,퀴 노아,간장 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 생를 사려면 당신 께 메 스를 따라 수 결정화 된 생강 설탕을 입힌 생강 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 30 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 98 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 수제 스타 벅스 녹차 프라푸치노, 케이준 퀴 노아,구운 연어 및 여름 녹두,및 그린 토마토 처트니와 그린 얼룩말 가보 토마토를 곁들인 바삭한 퀴 노아 튀김 비슷한 요리법.

지침

1
중간 크기의 냄비에 퀴 노아를 중간 정도의 고열로 놓고 건조 될 때까지 약 3 분 동안 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
물 1 1/2 컵과 스리 라차를 넣고 끓입니다. 물,약 12 분 흡수 될 때까지 낮은 커버와 끓어 오르기 직전의 열을 줄일 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
스리 라차스리 라차
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
3
열에서 제거.
4
물 1 1/2 컵,티백,간장,생강,파 흰자를 중간 정도의 프라이팬에 넣고 중불로 부드럽게 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
참깨빵 6개, 분할참깨빵 6개, 분할
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
5
연어를 넣고 한 면당 3~4 분 정도 불투명해질 때까지 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
6
슬롯 주걱을 사용하여 접시에 연어를 전송;티백을 폐기.
당신이 필요로하는 성분
구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요구운 햄, 아주 얇게 썰어져 있어요
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
당신이 사용할 장비
헤비 크림 1리터(약 4컵)헤비 크림 1리터(약 4컵)
7
프라이팬에 남아있는 액체에 브로콜리와 완두콩을 추가;소금 시즌. 약 5 분 동안 파삭 파삭하고 부드러워 질 때까지 가끔 저어 주면서 덮고 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.모과 - 껍질을 벗기고 속을 제거한 후 웨지 모양으로 자른다.
8
퀴 노아에 실란트로를 추가.
당신이 필요로하는 성분
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
9
연어,브로콜리,완두콩을 얹어 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼다진 신선한 바질 1테이블스푼 또는 말린 바질 1/2티스푼
냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)냉동 에다마메(꼬투리에서 꺼낸 것)
마요네즈, 필요에 따라 더 추가마요네즈, 필요에 따라 더 추가
10
파 채소와 페피 타스를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
2인치 크기로 자른 빙산 양상추2인치 크기로 자른 빙산 양상추
호박 씨앗호박 씨앗
11
사진:저스틴 워커
난이도중간
준비 완료30 m.
서빙4
건강 점수100
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