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퀴 노아 필라프

퀴 노아 필라프
퀴 노아 필라프는 반찬 레퍼토리를 확장 할 수있는 좋은 조리법이 될 수 있습니다. 이 글루텐 프리 및 비건 레시피는 4 와 비용을 제공합니다 $2.02 서빙 당. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질, 지방 18 그램,그리고 총 372 칼로리. 이 음식 조리법네트워크에는 3 명의 팬이 있습니다. 물,양파,올리브 및 기타 몇 가지 재료에 아티 초크 하트가 혼합 된이 레시피를 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 35 분. 전반적으로,이 조리법은 61 의 꽤 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 퀴 노아 필라프, 퀴 노아 필라프,및 퀴 노아 필라프.

지침

1
작은 냄비에 국물,퀴 노아,월계수 잎,강황,소금,후추,올리브 오일을 냄비에 넣고 섞습니다. 보존 된 레몬을 저어 덮으십시오. 물 흡수 될 때까지 약 15~20 분 동안 끓인다. 열을 끄십시오.
당신이 필요로하는 성분
보존 된 레몬보존 된 레몬
다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드다양한 종류의 신선한 버섯 2파운드
3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼3테이블스푼과 녹인 버터 1-1/2티스푼
심황심황
새우 8마리(U-12)새우 8마리(U-12)
직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비직경 약 8인치의 통밀 대형 피타 4개를 데워서 준비
해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장해동한 크라우더 완두콩 또는 물기를 뺀 검은 눈 완두콩 1캔(15-1/2온스) 포장
히코리 훈제소금 1티스푼히코리 훈제소금 1티스푼
4등분한 대나무 콩나물 1온스4등분한 대나무 콩나물 1온스
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
2
토마토,양인데,양파,올리브 및 건포도를 넣고 잘 섞어 결합하십시오. 박하와 봉사 최고.
당신이 필요로하는 성분
잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)잠수함 샌드위치 빵(약 10인치)
건포도건포도
콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다콩과 녹색 고추를 볶을 수 있습니다
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)마늘 2쪽(다진 마늘 1쪽, 통째로 1쪽)
난이도중간
준비 완료35 m.
서빙4
건강 점수15
글루텐 프리데어리 프리비건채식주의자
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