퀄ᆯ리 알라 멜라그라나(석류 메추라기)
퀄리 알라 멜라 그라나(석류 메추라기)당신이 찾고있는 단지 메인 코스 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 원시인,글루텐 프리,유제품 프리 및 원시 레시피는 354 칼로리, 단백질 24 그램,및 지방 24 그램 서빙 당. 에 대한 $4.2 서빙 당,이 조리법 커버 16% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 역할 12. 세 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 올리브 오일,민트,마르 살라 와인 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 를 사려면 당신 마 과를 따를 수 혈액 오렌지와 설탕에 절인 레몬을 곁들인 꿀 커스터드 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 3 시간 15 분. 그것은 모든 사람들에 의해 당신에게 가져 왔습니다.요리법. 함께 숟가락 점수 49%,이 요리는 단단합니다. 시도 퀄리 콘 판 체타(판 체타와 메추라기), 프리지 및 브뤼셀 새싹 잎을 곁들인 석류 유약 메추라기,및 석류 오렌지 바베큐 소스를 곁들인 구운 메추라기와 퀴노안과 파쇄 된 케일을 곁들인 타 불리 비슷한 요리법.
지침
매우 큰 유리 또는 세라믹 그릇에 석류 씨앗 1 1/2 컵,석류 주스,오렌지 주스,마르 살라,민트,오렌지 제스트를 함께 저어줍니다.
메추라기를 추가하고 균일하게 코트를 켭니다. 플라스틱 포장으로 그릇을 커버하고,2 시간 동안 실온에서 매리 네이드에 담그다.
마리 네이드에서 메추라기를 제거하고 종이 타월로 건조 두드려. 소금과 후추로 메추라기를 안팎으로 간을합니다. 매리 네이드를 긴장시키고 액체를 예약 한 다음 석류 씨앗으로 메추라기를 채 웁니다. 판 체타 1 조각으로 각 메추라기를 감 쌉니다.
오븐을 화씨 400 도(섭씨 200 도)로 예열하십시오.
큰 프라이팬에 올리브 오일을 중간 정도의 고열로 가열합니다. 쿡 메추라기 4 모든면에 황금 갈색까지 뜨거운 기름에 한 번에,5 에 8 분 총.
한 층에 큰 구이 팬에 메추라기를 배치;따로.
닭고기 육수와 예약 된 액체 매리 네이드를 프라이팬에 붓고 끓입니다. 소스가 원래 볼륨의 절반으로 줄어들 때까지 요리하고 저어줍니다.
뼈에서 더 이상 분홍색이 될 때까지 예열 된 오븐에서 메추라기를 굽고 주스는 10 분에서 15 분 정도 맑아집니다. 뼈 근처의 허벅지의 가장 두꺼운 부분에 삽입 된 인스턴트 읽기 온도계는 화씨 165 도(섭씨 74 도)를 읽어야합니다.
다시 프라이팬에 베이킹 접시에서 주스를 붓고;알루미늄 호일로 메추라기를 커버,따뜻한 유지. 주스를 맛보고 원하는 경우 오렌지 주스와 마르 살라 와인을 추가하십시오. 오렌지 세그먼트에 저어,중간 높은 열에 종기에 가져다. 뜨거울 때까지 몇 분 요리하십시오.
메추라기 위에 소스와 오렌지 세그먼트를 붓고 석류 씨앗 1/2 컵을 뿌려 제공합니다.