쿠스쿠스와 유약 치킨

쿠스쿠스와 유약 치킨
쿠 스 쿠 스와 유약 치킨은 유제품 무료 2 인분 레시피. 에 대한 $2.36 서빙 당,이 조리법 커버 19% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 1 회 제공 포함 409 칼로리, 단백질 31 그램,및 지방. 그것은 합리적인 가격의 메인 코스로 잘 작동합니다. 살구 보존 식품,나트륨이 적은 닭고기 국물,살구 및 기타 소수의 재료가 혼합 된이 조리법을 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 발사믹 식초를 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 스키니 딸기 아이스크림 디저트로. 내 조리법에서이 조리법은 1 팬이 있습니다. 계정에 모든 요인을 복용,이 조리법 53 의 숟가락 점수를 얻습니다.%,이는 고체. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 아몬드 쿠스쿠스를 곁들인 살구 유약 닭 가슴살, 쿠스쿠스 필라프를 곁들인 파인애플 유약 닭 가슴살,및 쿠스쿠스와 유약 연어.

지침

1
소금과 후추로 닭고기를 뿌린다.
당신이 필요로하는 성분
원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.원하시면 뼈가 있는 NY 스트립 스테이크도 가능합니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
2
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 작은 붙지 않는 프라이팬에 기름을 가열하십시오.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것1 1/2파운드 탈레지오 치즈, 다진 것
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
3
닭고기를 넣고 4 분 또는 끝날 때까지 요리하고 2 분 후에 돌립니다.
당신이 필요로하는 성분
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
4
그릇에 보존 식초와 식초를 결합;닭고기를 추가합니다. 따뜻한 유지.
당신이 필요로하는 성분
저당 딸기 보존식품저당 딸기 보존식품
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토얇게 썬 버지니아 햄이나 프로슈토
당신이 사용할 장비
버주스 비네그레트버주스 비네그레트
5
갈색으로 비트를 풀어 팬을 긁어,팬에 국물을 추가;살구를 추가합니다. 종기에 가져와;커버,열을 감소,끓인다 2 분. 쿠스쿠스를 점차적으로 저어;닭고기 혼합물을 얹습니다.
당신이 필요로하는 성분
탈레지오 치즈, 다진 것탈레지오 치즈, 다진 것
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
추가 휘핑크림(선택 사항)추가 휘핑크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
노란색 케이크 믹스 1컵노란색 케이크 믹스 1컵
6
열에서 제거;커버 5 분 서 보자. 포크로 보풀 쿠스쿠스.
당신이 필요로하는 성분
큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개큰 라디키오의 바깥쪽 잎 6개
난이도중간
준비 완료45 m.
서빙2
건강 점수14
잡지