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쿠스쿠스를 곁들인 모로코 토마토&병아리 콩 수프

쿠스쿠스를 곁들인 모로코 토마토&병아리 콩 수프
쿠스쿠스를 곁들인 모로코 토마토&병아리 콩 수프는 유제품 무료 메인 코스. 이 레시피는 다음과 함께 4 인분을 만듭니다 388 칼로리, 단백질 13 그램,및 지방 14 그램 각각. 에 대한 $1.75 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 걸립니다 1 시간 5 분. 이 레시피는 레몬 주스,하리 사 페이스트,야채 육수,양파가 필요합니다. 그것은 당신의 히트 될 것입니다 가을 이벤트. 267 사람들이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 함께 숟가락 점수 97%,이 요리는 굉장합니다. 이 조리법을 좋아하는 사용자도 좋아했습니다 모로코 토마토 쿠스쿠스 병아리 콩 수프, 수프 일요일 반환+모로코 병아리 콩과 쿠스쿠스 수프,및 모로코 쿠스쿠스와 병아리 콩 샐러드.

지침

1
쿠스쿠스를 그릇에 넣고 소금과 후추로 간을하고 기름 1 큰술을 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
2
충분히 뜨거운 주식을 통해 부어 그냥 커버하고 집착 필름으로 그릇을 커버하고 따로 설정.
당신이 필요로하는 성분
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
3
냄비에 기름의 나머지 부분을 가열하고 부드럽게 될 때까지 8 분 동안 양파와 당근을 부드럽게 요리하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
얇게 썬 호박 20개얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
당신이 사용할 장비
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
4
마늘과 생강을 넣고 2 분 더 요리 한 다음 라스 엘 하누 트와 하리 사를 넣고 1 분 더 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
라스 엘 하누트라스 엘 하누트
하리사하리사
오렌지 1개, 제스트오렌지 1개, 제스트
삼색 코울슬로 블렌드삼색 코울슬로 블렌드
5
토마토와 주식에 붓고 모든 것을 좋은 파문을 제공합니다. 계절을 정하고 병아리 콩을 넣고 약간 걸쭉해질 때까지 20 분 동안 모든 것을 부드럽게 끓인 다음 레몬 위에 짠다.
당신이 필요로하는 성분
고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵고야 엑스트라 버진 올리브 오일 1/2컵
신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치신선한 모짜렐라 보카치니, 직경 1인치
레몬 껍질레몬 껍질
흰후추 1숟가락흰후추 1숟가락
6
쿠 스 쿠 스를 폭로 하 고 포크로 보풀. 수프를 그릇에 숟가락으로 얹고 쿠스쿠스 토루를 얹고 고수풀을 뿌리고 원하는 사람들을 위해 여분의 하리 사와 함께 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)저염 닭고기 국물 2개(14온스 캔)
잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트잘게 썬 결정화된 생강과 다진 신선한 민트
하리사하리사
1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)1개(28온스)는 구운 토마토를 구울 수 있습니다(권장: Muir Glen)
당신이 사용할 장비
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
난이도하드
준비 완료1 h, 5 m.
서빙4
건강 점수48
데어리 프리
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