콩,고추와 3 방향 마늘 파스타

콩,고추와 3 방향 마늘 파스타
당신은 너무 많은 메인 코스 조리법을 가질 수 없다,그래서 시도 콩과 고추 세 가지 방법으로 마늘 파스타를 제공합니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 351 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 각각. 에 대한 $1.54 서빙 당,이 조리법 커버 31% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 199 명이 이 레시피를 만들었고 다시 만들 것입니다. 가게에 가서 올리브 오일,파르 미지 아노-레지 아노,콩 및 기타 몇 가지 것들을 골라 오늘 만드십시오. 리브 를 사려면 당신 메 과를 따라 수 볶음 바나나,그라 놀란 및 요구르트 파르페 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 1 시간. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 99 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 닭고기와 구운 피망을 곁들인 마늘 파마산 파스타, 콩 박제 고추 플러스 레몬 버터 마늘 소스와 콜리 플라워와 문자열 콩의 반찬,및 녹색 콩 레몬 마늘 파스타 프라이팬 비슷한 요리법.

지침

1
6 개의 큰 마늘 정향을 예약하십시오. 남은 정향을 차가운 물 2 컵에 넣은 다음 마늘이 매우 부드러워 질 때까지 약 30 분 동안 덮은 작은 냄비에 끓입니다. 1/2 컵 마늘 요리 액체를 예약 한 다음 체에 마늘을 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
클로브클로브
물
당신이 사용할 장비
소스 팬소스 팬
체
2
부드러운 때까지 믹서기에 예약 된 요리 액체와 1 작은 술 소금 마늘 요리.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
소금소금
당신이 사용할 장비
블렌더블렌더
3
마늘이 끓는 동안 가스 버너 랙에 고추를 고열로 구운 후 집게로 돌려 피부가 검게 될 때까지 10~12 분(또는 열에서 약 5 인치 정도의 육계 팬에 고추를 굽고 가끔씩 약 15 분).
당신이 필요로하는 성분
고추고추
마늘마늘
당신이 사용할 장비
브로일러 팬브로일러 팬
집게집게
4
그릇에 옮기고 플라스틱 랩으로 단단히 덮은 다음 20 분 동안 그대로 두십시오. 고추를 껍질을 벗기고 줄기와 씨앗을 버리고 3/4 인치 조각으로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
씨앗씨앗
포장포장
당신이 사용할 장비
플라스틱 포장플라스틱 포장
그릇그릇
5
큰 칼을 사용하여 백리향과 남은 찻 숱가락 소금으로 2 개의 예약 된 마늘 정향을 말하다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
지상 고기지상 고기
타임타임
소금소금
당신이 사용할 장비
칼
6
시금치와 함께 큰 서빙 그릇에 옮깁니다.
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
당신이 사용할 장비
그릇그릇
7
끓는 소금물의 큰 냄비에 파스타를 요리하십시오.알 덴테까지.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
당신이 사용할 장비
냄비냄비
1
남은 마늘 정향 4 개를 잘게 자르고 12 인치 붙지 않는 프라이팬에 기름을 넣고 약한 불로 3~5 분 동안 옅은 황금색이 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
전체 마늘 정향전체 마늘 정향
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
고추를 넣고 3 분 동안 저어 준다.
당신이 필요로하는 성분
고추고추
3
프라이팬에 콩,마늘 푸르스름한를 추가하고 가끔 교반,적당히 낮은 불로 끓인다. 소금과 후추로 간을합니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
마늘마늘
콩
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
요리 용 물 1 컵을 예약 한 다음 파스타를 배출하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
5
파스타,소스,식초,치즈를 시금치와 마늘에 넣고 그릇에 넣고 섞습니다. (
당신이 필요로하는 성분
시금치시금치
식초식초
치즈치즈
마늘마늘
파스타파스타
소스소스
당신이 사용할 장비
그릇그릇
6
혼합물이 건조한 경우 예약 된 요리 물 중 일부를 추가하십시오.)
당신이 필요로하는 성분
물
7
즉시 봉사하십시오.
8
영양 데이터
9
이 레시피에 대한 영양 데이터 분석 참조"
10
각 서빙에는 약 311 칼로리와 5 그램의 지방이 포함되어 있습니다.
11
음식
12
이 레시피에 대한 영양 데이터 분석 참조"
난이도전문가
준비 완료1 h
서빙6
건강 점수100
잡지