콜리 플라워와 흰 콩 수프

콜리 플라워와 흰 콩 수프
콜리 플라워와 흰 콩 수프는 당신이 찾고있는 단지 수프 수 있습니다. 이 조리법은 역할 12. 에 대한 서빙 당 78 센트,이 조리법 커버 14% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 175 칼로리. 그것은 언제든지 즐길 수 있지만,특히 좋은 가을. 가게에 머리와 올리브 오일을 선택,타이어 칠레,샬롯,그리고 몇 가지 다른 것들 오늘을 만들기 위해. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 격판덮개에,이 조리법은 대략 가지고 갑니다 4 시간. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 유제품 및 페스 카타 리안 다이어트. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 흰 콩,콜리 플라워,베이컨 수프, 스모키 콜리 플라워와 흰 콩 딥,및 콜리 플라워,흰 콩,페타 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
매우 큰 냄비에 리마 콩을 물 8 컵과 결합하고 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시각진 호박, 노란색 여름 스쿼시 및/또는 버터넛 스쿼시
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
당신이 사용할 장비
흰 진주 보리흰 진주 보리
2
월계수 잎과 백리향 가지를 넣고 물 이 거의 흡수 될 때까지 약 1 1/2 시간 동안 가끔 저어 주면서 적당히 낮은 불로 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
돼지기름 등돼지기름 등
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
3
남은 물 11 컵을 넣고 콩이 매우 부드러워 질 때까지 약 2 시간 더 저어 주면서 끓입니다.
당신이 필요로하는 성분
메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵메이플 시럽 또는 메이플 향 시럽 1컵
흰 진주 보리 1컵흰 진주 보리 1컵
4
큰 프라이팬에 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
5
마늘을 넣고 노릇해질 때까지 3 분 동안 적당한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
고야® 마늘고야® 마늘
6
콜리 플라워를 추가하고 요리,교반,잘 마늘 코팅 그냥 부드럽게 시작 될 때까지,3 분.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
고야® 마늘고야® 마늘
7
밀가루를 추가하고 코트에 던져. 콜리 플라워를 수프에 저어주고 부분적으로 덮은 다음 콜리 플라워가 부드러워 질 때까지 15 분 동안 가끔 저어 주면서 적당히 낮은 불로 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
완전히 익은 올리브완전히 익은 올리브
라임향 토르티야 칩 1봉지라임향 토르티야 칩 1봉지
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
8
한편 작은 프라이팬에 남은 올리브 오일 2 큰술을 데 웁니다.
당신이 필요로하는 성분
뉴욕 스트립 스테이크뉴욕 스트립 스테이크
당신이 사용할 장비
토마토 슬라이스 (선택 사항)토마토 슬라이스 (선택 사항)
9
샬롯과 다진 백리향을 넣고 부드러워 질 때까지 약 6 분 동안 적당히 약한 불로 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
드라이 레드 와인 2~3컵드라이 레드 와인 2~3컵
사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서사보이 양배추 1/2개를 잘게 썰어서
10
커민을 넣고 약 1 분 동안 향이 날 때까지 저어줍니다. 수프에 혼합물을 저어;소금과 후추로 계절.
당신이 필요로하는 성분
뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름뮌스터 치즈 4조각, 반으로 자름
중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것중간 크기의 흰색 또는 노란색 양파 1개는 4등분하고 1개는 다진 것
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
11
작은 그릇에 칠레와 함께 생선 소스를 저어주세요. 월계수 잎과 백리향 가지를 버리고 수프를 그릇에 담습니다.
당신이 필요로하는 성분
다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어다진 신선한 타임 또는 1-1/2티스푼 건조 타임, 나누어
돼지기름 등돼지기름 등
생선 소스생선 소스
다진 마늘 1컵다진 마늘 1컵
체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)체다 치즈, 파, 사워크림(선택 사항)
당신이 사용할 장비
(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩(각각 스낵 사이즈 컵) 레몬 푸딩
국자국자
12
측면에 소스를 제공합니다.
당신이 필요로하는 성분
병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다병에 담긴 새콤달콤 소스, 나누어 담다
난이도전문가
준비 완료4 시간
서빙12
건강 점수29
접시 종류수프
잡지