콜리 플라워 팬케이크(프리텔 디 카발로피오레)

콜리 플라워 팬케이크(프리텔 디 카발로피오레)
콜리 플라워 팬케이크(프리텔 디 카발로피오레)는 아침 식사 레시피 상자를 확장하는 좋은 레시피 일 수 있습니다. 당신의 그림을보고? 이 페스 카타 리안 레시피는 389 칼로리, 단백질 16 그램,및 지방 29 그램 서빙 당. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 에 대한 $1.64 서빙 당,이 조리법 커버 17% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 2 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 그것은 음식 네트워크에 의해 당신에게 가져됩니다. 빵 부스러기,멸치,계란 및 기타 몇 가지 재료의 혼합물이이 조리법을 너무 맛있게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 49 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 콜리 플라워 팬케이크(프리텔 디 카발로피오레), 콜리 플라워 팬케이크,및 베이컨 콜리 플라워 팬케이크.

지침

1
12~14 인치 소테 팬에서 담배를 피울 때까지 오일을 가열합니다.
당신이 필요로하는 성분
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
2
콜리 플라워와 멸치를 넣고 콜리 플라워가 매우 부드럽지만 여전히 모양을 유지할 때까지 약 15~20 분 동안 천천히 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
멸치멸치
3
열에서 제거하고 냉각 할 수 있습니다.
4
콜리 플라워를 큰 믹싱 볼에 넣고 계란,빵 부스러기,밀가루,페코 리노 치즈를 넣고 저어 섞습니다. 에 10 에 12 인치,비 스틱 소테 팬,스푼으로 기름을 가열하고 추가 3 큰술 콜리 플라워 혼합물,약에 대한 요리 5 각면에 분,황금 갈색까지.
당신이 필요로하는 성분
페코리노페코리노
빵 부스러기빵 부스러기
콜리플라워콜리플라워
다목적 밀가루다목적 밀가루
계란계란
식용유식용유
당신이 사용할 장비
믹싱 보울믹싱 보울
프라이팬프라이팬
5
서빙 플래터로 제거하십시오. 남은 배터와 함께 팬케이크를 계속 만드십시오.
6
굵게 간 리코 타 살라 타를 뿌려 서빙하십시오.
당신이 필요로하는 성분
리코 타 살라 타 치즈리코 타 살라 타 치즈
난이도하드
준비 완료50 m.
서빙6
건강 점수9
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