콜리 플라워,그린 올리브,아몬드가 들어간 스파게티

콜리 플라워,그린 올리브,아몬드가 들어간 스파게티
콜리 플라워,그린 올리브,아몬드가 들어간 스파게티는 당신이 찾고있는 메인 코스 일 수 있습니다. 이 조리법은 4 를 제공합니다. 에 대한 $3.62 서빙 당,이 조리법 커버 41% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질 28 그램, 지방 52 그램,그리고 총 896 칼로리. 물,아몬드,염수 경화 올리브 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 물를 사려면 당신 께 메 과를 따를 수 수박 복숭아 슬러시 디저트로. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 40 분. 그것은 에피쿠리어스에 의해 당신에게 가져됩니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 85 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 최고입니다. 시도 아몬드와 그린 올리브 치킨, 구운 아몬드와 그린 올리브를 곁들인 틸라피아,및 아몬드,그린 올리브,귤을 곁들인 아루 굴라 샐러드 비슷한 요리법.

지침

1
거칠게 다질 때까지 푸드 프로세서에 올리브와 파슬리를 넣습니다.
당신이 필요로하는 성분
파슬리파슬리
올리브올리브
당신이 사용할 장비
푸드 프로세서푸드 프로세서
2
그릇에 전송.
당신이 사용할 장비
그릇그릇
3
뜨겁지 만 담배를 피우지 않을 때까지 적당한 불로 12 인치 무거운 프라이팬에 기름을 가열 한 다음 콜리 플라워를 소금으로 요리하고 가끔 저어 주면서 황금빛 갈색이 될 때까지 약 8 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
소금소금
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
4
마늘과 고추 플레이크를 넣고 콜리 플라워가 부드럽고 마늘이 황금색이 될 때까지 가끔 저어 주면서 3~5 분 동안 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
마늘마늘
후추후추
5
물 속에서 저어 1 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
물
6
올리브 혼합물을 넣고 약 2 분 동안 가열 될 때까지 저어줍니다.
당신이 필요로하는 성분
올리브올리브
7
한편,알 덴테가 될 때까지 가끔 저어 주면서 끓는 소금 물 6~8 쿼트 냄비에 파스타를 요리합니다. 파스타 요리 용 물 1 컵을 예약하십시오.
당신이 필요로하는 성분
파스타파스타
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
8
소 쿠 리에 배수 하 고 냄비에 반환.
당신이 사용할 장비
소쿠리소쿠리
냄비냄비
9
콜리 플라워 혼합물을 넣고 잘 버린 다음 치즈를 넣고 다시 던지십시오. 파스타가 건조한 경우에,약간 보류하는 요리 물으로 적시십시오.
당신이 필요로하는 성분
콜리플라워콜리플라워
치즈치즈
파스타파스타
물
10
파스타에 아몬드를 뿌리고 옆에 추가 치즈와 함께 즉시 제공하십시오.
당신이 필요로하는 성분
아몬드아몬드
치즈치즈
파스타파스타
난이도하드
준비 완료40 m.
서빙4
건강 점수71
잡지