콜라 드와 겨자 채소

콜라 드와 겨자 채소
콜라 드와 겨자 그린은 글루텐 프리 및 비건 반찬. 이 조리법은 8 을 제공합니다. 에 대한 서빙 당 36 센트,이 조리법 커버 8% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 요리의 한 부분은 주위에 포함되어 있습니다 단백질 1 그램, 지방 14 그램,그리고 총 152 칼로리. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 23 분. 한 사람이 조리법을 만든 다시 만들 것입니다. 가게에 머리와 오늘 그것을 만들기 위해 설탕,마늘,식초,그리고 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 52 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 완벽한 남부 채소(케일,비트,콜라 드 그린,겨자), 찐 콜라 드 그린,머스타드 그린,레드 근대,및 최고의 콜라 드 그린 비슷한 요리법.

지침

1
4 쿼트 냄비에 물 반쯤 채우고 맛을 내기 위해 소금과 후추로 간을합니다. 물 끓게 가져 오십시오. 한편 모든 채소를 중간 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
그린그린
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
2
장소 녹색 끓는 물,열에서 냄비를 제거 하 고 2~3 분 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
3
배수하고 식히십시오.
4
큰 소테 팬에 기름을 가열하고 밝은 갈색으로 변하기 시작할 때까지 마늘을 부드럽게 요리하여 타지 않도록주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
5
희게 한 채소,식초,설탕 2 티스푼 소금 및 2 티스푼 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
그린그린
후추후추
설탕설탕
소금소금
6
4 쿼트 냄비에 물 반쯤 채우고 맛을 내기 위해 소금과 후추로 간을합니다. 물 끓게 가져 오십시오. 한편 모든 채소를 중간 크기로 자릅니다.
당신이 필요로하는 성분
소금과 후추소금과 후추
그린그린
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
7
장소 녹색 끓는 물,열에서 냄비를 제거 하 고 2~3 분 앉아 보자.
당신이 필요로하는 성분
그린그린
물
당신이 사용할 장비
냄비냄비
8
배수하고 식히십시오.
9
큰 소테 팬에 기름을 가열하고 밝은 갈색으로 변하기 시작할 때까지 마늘을 부드럽게 요리하여 타지 않도록주의하십시오.
당신이 필요로하는 성분
마늘마늘
식용유식용유
당신이 사용할 장비
프라이팬프라이팬
10
희게 한 채소,식초,설탕 2 티스푼 소금 및 2 티스푼 후추를 첨가하십시오.
당신이 필요로하는 성분
식초식초
그린그린
후추후추
설탕설탕
소금소금
난이도일반
준비 완료23 m.
서빙8
건강 점수11
잡지