코코넛 치킨
코코넛 치킨은 유제품 무료 8 인분의 레시피. 이 메인 코스는 471 칼로리, 단백질 20 그램,및 지방 22 그램 서빙 당. 에 대한 $1.72 서빙 당,이 조리법 커버 22% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 음식 레시피네트워크에는 1 명의 팬이 있습니다. 쌀,양파,닭고기 육수 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 포도씨 기름을 사용하려면 당신은 메인 코스를 따라 수 딸기 무너질 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 주위에 걸립니다 1 시간 25 분. 전반적으로,이 조리법은 57 의 좋은 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 코코넛 망고 찹쌀과 코코넛 라임 구운 치킨, 코코넛 라이스와 구운 라임 코코넛 치킨,및 코코넛 쌀과 태국 코코넛 닭 꼬치.
지침
1
중간 열에 큰 냄비에 기름을 추가합니다. 기름이 뜨거울 때 양파,마늘,카레 가루를 넣고 양파가 반투명 할 때까지 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분![흰 양파, 깍둑썰기]()
흰 양파, 깍둑썰기![오렌지 1개, 제스트]()
오렌지 1개, 제스트![얇게 썬 호박 20개]()
얇게 썬 호박 20개![1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼]()
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼
흰 양파, 깍둑썰기
오렌지 1개, 제스트
얇게 썬 호박 20개
1/2인치 큐브로 자른 버터 4테이블스푼당신이 사용할 장비![코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것]()
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것
코셔 소금, 나누어서 추가로 뿌리기 위한 것2
닭고기 큐브를 넣고 익을 때까지 볶습니다. 당근,콜리 플라워,감자,셀러리를 넣고 5 분 더 계속 요리합니다.
당신이 필요로하는 성분![통밀 크래커]()
통밀 크래커![얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵]()
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵![파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.]()
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.![1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것]()
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것![다발 셀러리, 얇게 썬 것(약]()
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
통밀 크래커
얇게 썬 껍질을 벗긴 감자 9컵
파인애플 1/2~1개(크기에 따라 다름) 껍질을 벗겨 1/2인치 조각으로 자른 후 헹구고 장식용으로 좋은 잎을 남겨둡니다.
1 5파운드 통닭, 8조각으로 자른 것
다발 셀러리, 얇게 썬 것(약
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용
로란 프로페셔널 키친®4
닭고기 육수와 코코넛 밀크를 붓고 완전히 섞일 때까지 저어줍니다. 끓어 오르기 직전의 상태로 열을 감소,소금과 후추로 계절,맛,또 다른 요리 30 분.
당신이 필요로하는 성분![야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기]()
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기![흰 후추가루 1t]()
흰 후추가루 1t![중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것]()
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
야생 쌀 1컵, 철저히 헹구기
흰 후추가루 1t
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
마늘 1 1/2컵(마늘 오일에서 보관)
말린 백리향, 바질, 로즈마리를 각각 1/8티스푼씩 으깬 것
2테이블스푼 + 올리브 오일 1-1/2티스푼
밥
가벼운 휘핑 토핑(예: Cool Whip®) 1개(8온스)
파쇄 된 코코넛
다이어트 크림 소다 1캔(12온스)
성분
118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![깍둑 썰은 당근]()
깍둑 썰은 당근118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![콜리 플라워 작은 꽃]()
콜리 플라워 작은 꽃118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다진 셀러리]()
다진 셀러리473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![흰 후추가루 1t]()
흰 후추가루 1t3(겨울)![갓 다진 실란트로 잎]()
갓 다진 실란트로 잎8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![밥,서빙 용,선택 사항]()
밥,서빙 용,선택 사항59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![카레 가루,또는 맛]()
카레 가루,또는 맛237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![다용도 밀가루]()
다용도 밀가루2(겨울)![레몬 후추 드레싱]()
레몬 후추 드레싱59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![포도씨 오일]()
포도씨 오일118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![깍둑 썰은 감자]()
깍둑 썰은 감자8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것![소금과 갓 갈은 후추]()
소금과 갓 갈은 후추4![뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1 인치 입방체로 깎은 것]()
뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1 인치 입방체로 깎은 것59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용]()
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용397견과류는 원하는 대로(다진 것)![코코넛 밀크,무가당]()
코코넛 밀크,무가당118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개![깍둑 썰기 한 흰 양파]()
깍둑 썰기 한 흰 양파
깍둑 썰은 당근118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
콜리 플라워 작은 꽃118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다진 셀러리473껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
흰 후추가루 1t3(겨울)
갓 다진 실란트로 잎8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
밥,서빙 용,선택 사항59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
카레 가루,또는 맛237껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
다용도 밀가루2(겨울)
레몬 후추 드레싱59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
포도씨 오일118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
깍둑 썰은 감자8대황, 잘게 썬 신선하거나 냉동된 것
소금과 갓 갈은 후추4
뼈없는 껍질을 벗기는 닭 가슴살,1 인치 입방체로 깎은 것59껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
포장 방향에 따라 데워진 피타 빵, 서빙용397견과류는 원하는 대로(다진 것)
코코넛 밀크,무가당118껍질을 벗기고 얇게 썬 중간 크기 유콘 금 감자 6개
깍둑 썰기 한 흰 양파난이도전문가
준비 완료1 h, 25 m.
서빙8
건강 점수21
잡지
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