코코넛 밀크와 매운 콩

코코넛 밀크와 매운 콩
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 코코넛 밀크를 곁들인 매운 콩은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 679 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 카레 페이스트,라임 주스,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 껍질을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 키 라임 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 57 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요리 방법:기징-기징(매운 돼지 고기와 코코넛 밀크를 곁들인 녹색 콩), 코코넛 밀크의 필리핀 녹두,및 코코넛 밀크 카레에 버터 넛 스쿼시와 녹두 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에 다진 양파를 볶는다 5 분;마늘을 넣고 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서1/3컵 칠면조 그레이비, 따뜻하게 데워서
다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추다진 바나나 고추 링 또는 다진 모든 종류의 매운 고추
3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.3컵의 참나무 또는 피칸 나무 조각 또는 6개의 큰 덩어리를 찬물에 1시간 이상, 최대 4시간 담가둡니다.
당신이 사용할 장비
찢어진 신선한 파슬리 잎찢어진 신선한 파슬리 잎
2
레드 카레 페이스트를 추가합니다. 강낭콩,깍둑 썰기 한 토마토,코코넛 밀크 및 다음 4 가지 재료를 저어줍니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 30 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
호박, 1/4인치 크기로 썰어호박, 1/4인치 크기로 썰어
3
바 스마티 쌀 위에 제공하고 원하는 경우 토핑을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
4
참고:레드 카레 페이스트는 대형 슈퍼마켓의 아시아 섹션 또는 아시아 시장에서 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트
난이도하드
준비 완료57 m.
서빙6
건강 점수27
잡지