코코넛 밀크와 매운 콩

코코넛 밀크와 매운 콩
필요 글루텐 프리 및 비건 메인 코스? 코코넛 밀크를 곁들인 매운 콩은 시도 할 수있는 멋진 조리법이 될 수 있습니다. 이 조리법은 6 인분을 만듭니다 679 칼로리, 단백질 18 그램,및 지방 각각. 에 대한 $2.0 서빙 당,이 조리법 커버 21% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 한 사람이 시도하고이 조리법을 좋아했다. 카레 페이스트,라임 주스,통조림 토마토 및 기타 몇 가지 재료가 있으면 만들 수 있습니다. 라임 껍질을 사용 하 여이 메인 코스를 따라 수 있습니다 키 라임 컵 케이크 디저트로. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 57 분. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 65 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 견고합니다. 시도 요리 방법:기징-기징(매운 돼지 고기와 코코넛 밀크를 곁들인 녹색 콩), 코코넛 밀크의 필리핀 녹두,및 코코넛 밀크 카레에 버터 넛 스쿼시와 녹두 비슷한 요리법.

지침

1
중간 높은 열에 요리 스프레이로 코팅 된 네덜란드 오븐에 다진 양파를 볶는다 5 분;마늘을 넣고 1 분 동안 볶습니다.
당신이 필요로하는 성분
타라곤 (선택 사항)타라곤 (선택 사항)
냉동 채식 고기 부스러기냉동 채식 고기 부스러기
고야 사존 고수와 아나토 2봉지고야 사존 고수와 아나토 2봉지
당신이 사용할 장비
버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술버터 1개, 브러싱용 녹인 버터 3큰술
2
레드 카레 페이스트를 추가합니다. 강낭콩,깍둑 썰기 한 토마토,코코넛 밀크 및 다음 4 가지 재료를 저어줍니다. 끓게 가져 오십시오;열을 줄이고 30 분 동안 끓인다.
당신이 필요로하는 성분
레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트
중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것중간 크기에서 큰 크기의 붉은 양파 1개, 잘게 썬 것
고야 엑스트라 버진 올리브 오일고야 엑스트라 버진 올리브 오일
1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것1/2파운드 샤프 체다 치즈, 다진 것
3
바 스마티 쌀 위에 제공하고 원하는 경우 토핑을 뿌립니다.
당신이 필요로하는 성분
바 스마티 쌀바 스마티 쌀
4
참고:레드 카레 페이스트는 대형 슈퍼마켓의 아시아 섹션 또는 아시아 시장에서 찾을 수 있습니다.
당신이 필요로하는 성분
레드 카레 페이스트레드 카레 페이스트
난이도하드
준비 완료57 m.
서빙6
건강 점수27
잡지