케이준 채소와 바사 필렛
케이준 채소와 바사 필렛에 대해 필요 28 분 처음부터 끝까지. 이 레시피는 1 을 제공하며 서빙 당$1.63 입니다. 이 요리의 한 부분은 대략 다음을 포함합니다 단백질, 지방,그리고 총 186 칼로리. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 많은 사람들이 정말이 반찬을 좋아하지 않았다. 당신이 다음과 같은 경우 그것은 좋은 옵션입니다 원시인,글루텐 프리,원시 및 전체 30 다이어트. 한 사람이 조리법에 감동했다. 가게에 머리와 소금&지상 후추,케이준 조미료,통조림 토마토,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 그것은 레서피에 의해 당신에게 가져됩니다. 전반적으로,이 조리법은 90 의 화려한 숟가락 점수%. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 채소와 바사 필렛, 케이준 돼지 고기 필레&맥주 소스,및 없음 구운 바사에 두 번째.
지침
케이준 조미료 1 티스푼과 소금,후추를 뿌립니다.채소 스프레이로 양면을 스프레이하고 따로 보관하십시오.야채 스프레이 큰 비 스틱 프라이팬 스프레이.
케이준 조미료의 다른 찻숱가락으로 뿌리십시오;3 분을 위해 튀김을 약동하십시오.
조림 토마토를 추가;프라이 팬에 뚜껑을 놓고 5 분 동안 끓인다.후라이 팬의 가장자리의 주위에 채소를 이동하고 중앙의 아래 바사 필렛을 두십시요.물고기 위에 채소와 주스의 일부를 숟가락.뚜껑을 교체하고 물고기의 두께에 따라 5~10 분 동안 또는 물고기가 쉽게 조각날 때까지 끓입니다.
쌀 위에 또는 구운 감자와 함께 제공하십시오.