케이준 오븐-프라이드 치킨과 구운 야채
케이준 오븐-프라이드 치킨과 구운 야채는 유제품 무료 반찬. 이 조리법은 6 을 제공합니다. 이 요리의 한 부분에는 다음이 포함됩니다 단백질 32 그램, 지방,그리고 총 284 칼로리. 에 대한 $1.76 서빙 당,이 조리법 커버 27% 비타민과 미네랄의 일일 요구 사항. 이 조리법은 1 명의 미식가와 요리사가 좋아합니다. 준비에서 접시에,이 조리법은 대략 가지고 간다 50 분. 이 조리법은 크리올 요리의 전형입니다. 가게에 머리와 케이준 조미료,물,양파,그리고 오늘 그것을 만들기 위해 몇 가지 다른 것들을 선택합니다. 모든 것을 고려,우리는이 조리법을 결정 83 의 숟가락 점수를받을 자격이 있습니다%. 이 점수는 놀랍습니다. 비슷한 조리법은 다음과 같습니다 케이준 오븐 프라이드 치킨, 케이준 오븐 프라이드 치킨,및 오븐에 구운 닭고기와 야채.
지침
호일 라인 13*9 인치 팬;요리 스프레이 스프레이. 요리 용 스프레이로 다른 13 인치 팬을 뿌립니다.
작은 그릇에 짓 눌린 시리얼을 넣으십시오. 다른 작은 그릇에 달걀 흰자와 물 거품이 날 때까지 치십시오. 닭 가슴살 반쪽을 달걀 흰자위 혼합물에 담그십시오.
코트 시리얼 롤 치킨;호일 늘어선 팬에 배치.
두 번째 팬에 구운 야채 재료를 모두 던져 코팅하십시오.
오븐에 있는 두 팬 다 두십시오;닭고기가 포크 텐더이고 주스가 맑게 달리고 야채가 파삭파삭하 텐더일 때까지,18 23 분을 굽고,굽는 시간을 통해 야채를 한 번 반쯤 약동하십시오.